nature sounds relax and sleep на компьютер

звуки природы расслабьтесь и спите


Что такое расслабление?


Расслабление - это навык, который вы можете изучить и улучшить с практикой. Как и в игре на гитаре или в бейсболе, чем больше вы тренируетесь, тем лучше становитесь. Когда вы расслаблены, ваше тело расслаблено, а мышцы расслаблены. Если вы сидите в кресле или лежите в постели, вы можете почувствовать, как ваше тело тонет, когда вы отпускаете напряжение. Вы также заметите, что ваше дыхание стало медленным и глубоким.


Почему важно научиться расслабляться


Умение расслабляться может помочь вам во многих отношениях. Вы можете быть удивлены, узнав, как такое простое умение может иметь столько преимуществ.


Расслабление может:


помогают уменьшить воздействие стресса на ваше тело, например, беспокойства и напряжения


помочь справиться с болью, изменив сообщения о боли


дать вам больше энергии


заставить вас чувствовать себя более бдительным и контролирующим


помочь вам думать более ясно, концентрироваться и лучше запоминать


поможет тебе лучше спать по ночам


поможет вам получать больше удовольствия от вещей.


Интересные факты о релаксации


Исследования показали, что расслабление может быть более эффективным для уменьшения боли при головной боли, чем лекарства.


Даже если вы не расслаблялись так, как это будет учиться в этой программе,
вы, вероятно, расслабились в других отношениях. Например


, если вы лежите на кровати и слушаете музыку, вы расслабляетесь.


Или, может быть, вы примете горячую ванну, чтобы расслабиться.


Общие советы по обучению расслаблению


Используйте свой любимый, наиболее удобный стул или диван, чтобы практиковать стратегии расслабления, которые вы собираетесь изучить.


Не используйте кровать в первый раз, когда попробуете эти стратегии расслабления, потому что вы можете заснуть. Позже вы можете использовать эти стратегии, чтобы быстрее заснуть.


Выполняйте эти упражнения в тихом месте. Возможно, вам потребуется поставить подпись с надписью «Не беспокоить - расслабление в процессе».


Не скрещивайте руки и ноги. Это поможет вашей крови легче перемещаться по вашему телу.


Практикуйте эти техники каждый день, чтобы снять стресс. Используйте их тогда, когда начинаете чувствовать боль или напряжение. Установите цель, сколько раз в неделю вы будете заниматься.


Старайтесь выполнять упражнения на расслабление каждый день в одно и то же время.


Чем больше вы практикуетесь, тем лучше будут работать эти техники.
*****************************************
звуки природы расслабьтесь и спите

Это приложение, которое содержит множество видеороликов, которые помогут вам расслабиться, например, звуки всплеска.


, звуки животных


, звуки реки и др.
********************************************

звуки дождя и грома, звуки природы для расслабления, учебы, сна


Загрузите приложение "Звуки природы" для расслабления и сна