LIFE Intelligence: Live Better на компьютер

Что вызывает у вас плохое настроение? Важное решение, разрыв? Приложение LIFE Intelligence не только помогает вам справляться со стрессом и тревогой, но и служит комплексным, научно обоснованным инструментом самоуправления. Оцифрованные рабочие листы терапии поместят уроки коучинга у вас в кармане. Наше универсальное приложение поможет вам справиться со стрессом и тревогой, повысить продуктивность работы и построить прочные отношения. Приложение состоит из двух частей.

МИССИИ
Курс из 9 модулей (Миссия) с небольшими научно обоснованными исследованиями и подсказками по следующим темам:

1 Психическое здоровье:
Развивайте эмоциональную осведомленность
Когнитивно-поведенческая терапия
Формируйте сбалансированное восприятие ситуаций
Боритесь с выученной беспомощностью с помощью устойчивости
Постоянно бросайте вызов себе

2 Самосознание и история жизни
Нарративная терапия и как мы объясняем ситуации/события
Определите события и черты, формирующие идентичность
Узнайте значение наставничества и станьте самим собой
Поймите, как вас видят другие
Развивайте уверенность и вдохновляйте других

3 Ценности, цели и привычки
Изучите принципы нейробиологии для мотивации к достижению цели
Определите свои ценности и найдите свою цель
Изучите инструменты управления проектами и принципы Agile.
Поймите важность отслеживания и измерения
Узнайте о преимуществах размышлений и перекалибровки
Понимание терапии кондиционирования и изменения привычек

4 Управление временем и сожалениями
Поймите когнитивный диссонанс и вырастите из сожаления
Минимизируйте сожаления при принятии решений
Организуйте и адаптируйте свое расписание, чтобы максимизировать время
Изучите методы расстановки приоритетов
Найдите фокус после вторжений, перерывов и неприятностей
Как превратить отсасывание времени в позитивный ресурс

5 Решения и предубеждения
Поймите, как ментальная эвристика влияет на восприятие
Изучите математическую основу для принятия решений
Научитесь рисовать деревья решений и намечать последствия
Логически оценивайте дальнейшие решения
Посмотрите, как ограничение выбора может повысить удовлетворенность
Будьте открыты для откровенной обратной связи, когда просите совета.

6 Социальная динамика и уверенность в себе
Поймите связь между психическим и физическим здоровьем
Узнайте, как сон, физические упражнения и диета влияют на тревогу и депрессию
Изучите нейробиологию заражения стрессом и социальной поддержки
Поймите тактические способы формирования дружеских отношений
Узнайте, почему эффективная поддержка должна соответствовать стилю получателя
Изучите безопасную и небезопасную самооценку и повысьте уверенность в себе
Изучите научный способ утвердить себя в эффективности

7 моделей отношений
Какие черты характера коррелируют с успешными отношениями
Как детские отношения влияют на взрослых
Стать более уверенным в отношениях
Эмпатия, умение слушать, поддерживающие ответы
Улучшите эмоциональную настройку на других для близости

8 Коммуникационные навыки и конфликты
Избегайте четырех способов борьбы, «разрушающих отношения»
Механизмы разрешения конфликтов при разногласиях
Стратегии постконфликтного восстановления отношений
Как восстановить доверие после конфликта

9 Лидерские качества и эмоциональный интеллект
Развивайте эмпатию к разным голосам
Поймите важность тепла и компетентности
Узнайте, как Team EI влияет на производительность, удержание и культуру
Будьте лидером ежедневно, высказываясь за то, что правильно

НАСТРОЕНИЯ
Бесплатный трекер настроения, который поможет справиться с плохим настроением и выйти из колеи:

Тревога — когнитивно-поведенческая терапия
Стыдно – тренировка сострадательного ума
Скучно - В поисках смысла, Три каменщика
Разочарование: формула разочарования, уверенность и контроль
Неудовлетворенный - Психология удовлетворения, составьте план
Недоверчивость: понимание недоверия и укрепление доверия на рабочем месте
Депрессия — пища для мозга, движение, эмоциональное выражение
Смущение: учимся на смущении, избавляемся от смущения
Зависть: понимание зависти и ревности, использование зависти в качестве руководства
Разочарование – дыхательный мяч, благодарность, упражнение на заземление.
Горе – как мы скорбим, скорбим посредством ритуалов, утешаем других
Беспомощный — главное для власти, 3 П: всепроникающее, постоянное, личное.
Неуверенность в себе – корни неуверенности, самоутверждения
Одинокий – цель одиночества, КПТ от социальной тревоги
Сожаление – Сожаление со временем, Сострадание к себе
Обиженный — четырехэтапный план прощения Энрайта

- project update