Dukan Diet Plan ? Recipes на компьютер

Дуканом план диеты для начинающих


Если вы хотите, чтобы похудеть без ужасной задачу подсчета калорий или беспокоиться о порций, Дукан диета для вас!

Эта инновационная программа предлагает новейшие и самые большие в технологии потери веса, чтобы помочь вам не только похудеть, но и сохранить его навсегда.

Есть два способа, чтобы похудеть: диета и изменения образа жизни. Когда вы "диета", вы сосредоточены на создании временных изменений в попытке упасть лишний вес. Результат? Временное снижение вашего веса, скорее всего, с последующим возвращением каждый килограмм вы потеряли ... и затем некоторых.

Хотя Дукан диета называется "диета", это действительно изменение образа жизни. Это способ питания, который вы будете следовать не только потерять вес, но и сохранить его, а также.

Дукан Диета была создана французским доктором Пьером Дукан, более тридцати лет назад. Тем не менее, она совсем недавно стала популярной как в США и Великобритани Теперь, приняли более миллиона человек участие в этой программе потери веса и показали некоторые довольно удивительные результаты.

Что это такое и как оно работает?

Давайте дадим вам быстренько вниз программы, а затем, после того, вы найдете некоторые приятные вкусовые рецепты, которые вы, говоря: «Это диета? Я люблю эти продукты! "

В своей медицинской практике, д-р Дукан были некоторые пациенты, которые пытаются похудеть. Как он работал, чтобы помочь им в достижении этой цели, он начал оспаривать обычные методы потери веса. Он видел, что употребление в пищу минимальные калории и небольшие порции не работал. Он хотел, чтобы помочь своим пациентам не только потерять вес, который повреждал их физически и морально, но и сохранить его в долгосрочной перспективе.
Таким образом, Дукан диета родилась.

Диета работает на предпосылке, что, для того, чтобы быть здоровым и не носите слишком много жира, вам нужно, чтобы вернуться к еде так, как это делали наши предки. Для этого вам нужно вырезать обработанных, химически усовершенствованные продукты сегодняшнего дня и торговать ими в природных, неизмененных и необработанных продуктов, которые дадут вашему телу здоровье и питание он нуждается. Следуйте этому способ питания, и вы будете не только похудеть, но вы будете держать его, а также.

Дуканом Диета также поставляется с фразой, "Столько, сколько вам нравится". Это означает, что нет счетные размеры порций, и вы не должны бросить еде, если вы все еще голодны. Вы можете съесть столько продуктов питания, в утвержденный список, как вам нравится. Просто остановитесь, когда вы полны.

4 ЭТАПА

Дуканом Диета устанавливается в четыре этапа. Когда вы будете следовать прогрессии, вы будете постоянно терять вес без чувства, лишенного и голодный, потому что продукты с высоким содержанием белка, который означает, что они наполнят вас.

Четыре фазы:


Фаза №1 - Фаза атаки

Эта фаза столь же агрессивно, как это звучит. Вы делаете короткую, быструю атаку против жира в вашем теле, следуя диету, которая состоит из 72 продуктов, которые богаты белком. Эта фаза длится 2-7 дней и может расплавиться от 2-3 кг (4-6,5 фунтов). Он набирает обороты ваш метаболизм и ставит вас в оптимальный режим сжигания жира.


Этап № 2 - крейсерской фазы

Это по существу ваша основная фаза потери веса. Вы будете продолжать видеть масштаб идти вниз, но только не в той степени, что вы сделали в фазе атаки. В идеале, вы хотите потерять большую часть вашего веса стремясь к потере одного килограмма (2,2 фунта) в неделю.

В течение этого периода вы будете чередовать ваше меню. Через несколько дней вы будете есть чистых белков (PP) и другие дни вы будете включать некоторые из 28 разрешенных овощей с белками (PV).


Этап № 3 - фазы консолидации

Целью данного этапа является, чтобы вы готовы, чтобы переключить свой рацион питания на один, который является более сбалансированным и легко поддерживать в долгосрочной перспективе. Определенные продукты добавляют обратно в свой рацион (например, фрукты и хлеб).

Этап № 4 - по стабилизации фазы

Это заключительный этап диеты Дукан, и в нем, вы можете съесть то, что вам нравится. Тем не менее, вы должны следовать три основных руководящих принципов, чтобы помочь вам держаться в стороне от веса вы потеряли.

Dukan Diet Recipes added