Ruecken-Fit-Navi на компьютер

С помощью «Back Fit Navi» вы можете найти слабые места в своей спине и компенсировать их за короткое время.

«Back Fit Navi» — это изображение человека с 26 участками тела с цветовой кодировкой. Когда вы нажимаете на одну из этих областей тела, приложение показывает именно те тесты и упражнения, которые наиболее важны для этой области. Но у вас также есть возможность выбрать собственные упражнения из следующих категорий: осанка, расслабление, движение, координация, гибкость, сила и выносливость. Вы можете либо позволить приложению направлять вас, либо взять управление на себя.

Каждое упражнение включает в себя тест, который показывает, имеет ли смысл для вас выполнять соответствующее упражнение и как долго оно длится. Так что вы тренируете только то, что помогает лично вам. Это делает вашу тренировочную программу более эффективной и безопасной по сравнению с обычными программами.
Тесты также сообщают вам о каждом упражнении, где ваша физическая форма находится в диапазоне от 0 до 100%. Таким образом, вы будете отслеживать свой прогресс и сохранять мотивацию для достижения цели. Узнайте, как мало практики достаточно, чтобы достичь и сохранить 100%.
Исследования показали, что некоторые из упражнений в этом приложении дают заметное улучшение после первой попытки, и что хроническая функциональная боль в спине уменьшилась на 1/3 всего за 3 недели тренировок с приложением.

Упражнения практичны и могут выполняться в любом месте без специальных инструментов. Сравнение правильного и неправильного облегчает правильное выполнение упражнений.

В приложении у вас есть выбор между специальной программой упражнений для каждой области тела или программой упражнений со всеми вашими упражнениями. В программе со всеми упражнениями вы можете менять порядок упражнений по своему усмотрению, перемещая упражнения в нужное положение пальцем.

Упражнения подходят для начинающих и продвинутых пользователей. Для каждого упражнения есть один или несколько вариантов упражнений, которые можно использовать для регулировки сложности или исходного положения. Например, вы можете выбрать, предпочитаете ли вы тренироваться лежа или сидя, и насколько сложным или легким должно быть упражнение.

В «Back Fit Navi» много физиологических ноу-хау. Разработчиком является физиотерапевт Питер Фишер, получивший степень доктора физиотерапии в США и награду за выдающиеся достижения в своем американском университете (www.usa.edu). В Германии за свою работу он получил премию PhysioAward Baden-Württemberg. Он впервые опубликовал тесты и упражнения этого приложения в виде книги в 2006 году. С тех пор появились новые издания и переводы на несколько языков. Тем временем многие сотни физиотерапевтов научились использовать тесты и упражнения на курсах и применяли их в своей практике. В результате система тестов и упражнений постоянно тестировалась и совершенствовалась с 2006 года.

Насколько вы здоровы по сравнению с мужчинами и женщинами вашего возраста? В дополнение к 100-процентной фитнес-цели каждого упражнения, приложение также показывает, насколько вы подготовлены по сравнению с мужчинами и женщинами в вашей возрастной группе. Это полезное руководство, если невозможно достичь 100% пригодности из-за травмы, болезни или возраста. Таким образом, цель может состоять, например, в том, чтобы обучение сделало вас такими же спортивными, какими вы были 10 лет назад.

В разделе «Статистика» вы увидите, как ваша физическая форма улучшается, а дискомфорт уменьшается.

Приложение предлагает отдельное видео для каждой стороны для упражнений, которые нужно выполнять слева и справа.

Подписки на 1 или 3 месяца продлеваются автоматически. Вы можете отменить текущую подписку в любое время в настройках вашего мобильного устройства. См. текст справки на странице https://support.google.com/googleplay/answer/7018481.

Einführung der Ruecken-Fit-Navi App