Fitness Women Workout на компьютер

Добро пожаловать в приложение для упражнений с собственным весом для Android, ваш идеальный помощник в фитнесе, который поможет вам стать здоровее и сильнее. Это приложение содержит разнообразные упражнения с собственным весом, которые помогут вам оставаться в форме, привести мышцы в тонус и улучшить общее самочувствие. Являетесь ли вы любителем фитнеса или новичком, в этом приложении каждый найдет что-то для себя.

Ключевая особенность:

Упражнение «Сидение у стены»:
Укрепите нижнюю часть тела с помощью изометрических приседаний у стены. Простое, но эффективное упражнение для тренировки квадрицепсов и ягодиц.

Упражнение V-скручивание:
Укрепите корпус с помощью V-скручиваний. Направьте мышцы живота на более упругую и подтянутую среднюю часть.

Упражнение на отжимания на трицепс:
Увеличьте силу рук с помощью отжиманий на трицепс. Идеально подходит для тонизирования тыльной стороны рук.

Упражнение «Супермен»:
Почувствуйте себя супергероем, тренируя мышцы спины и корпуса с помощью упражнения Супермена.

Упражнение «Планка на прямых руках»:
Добейтесь сильного корпуса и верхней части тела с помощью этой вариации классической планки.

Упражнение с приседаниями и прыжками:
Увеличьте силу и ловкость нижней части тела с помощью взрывных прыжков с приседаниями.

Упражнение приседания:
Освойте искусство приседаний, чтобы укрепить квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы.

Упражнение «Обратное скручивание»:
Нацеливайте мышцы нижней части живота на всестороннюю тренировку корпуса.

Упражнение отжимания:
Классические отжимания для развития силы и выносливости верхней части тела.

Упражнение «Поргающие удары ногами лежа»:
Этим порхающим движением проработайте поясницу и ягодицы.

Упражнение «Планка с поднятием ног»:
Улучшите свою игру в планке, добавив подъемы ног для более интенсивной тренировки корпуса.

Упражнение «Планка и вытягивание рук»:
Сложный вариант планки для улучшения баланса и силы корпуса.

Упражнение «Отжимания на одной ноге»:
Поднимите свои отжимания на новый уровень, используя устойчивость на одной ноге.

Упражнение альпиниста:
Увеличьте частоту пульса и задействуйте все свое тело вместе с альпинистами.

Упражнение «Военные отжимания»:
Проверьте силу верхней части тела с помощью отжиманий в стиле милитари.

Упражнение с подъемом ног:
Укрепите мышцы нижней части живота, поднимая ноги.

Упражнение «Выведение и выход ног»:
Улучшите подвижность и гибкость нижней части тела с помощью этого упражнения.

Упражнение с опусканием ног:
Сложное упражнение для нижней части живота для укрепления корпуса.

Упражнение с отжиманиями на коленях:
Отжимания на коленях идеально подходят для новичков. Это отличный способ укрепить верхнюю часть тела.

Упражнение на гиперэкстензию:
Сосредоточьтесь на нижней части спины с помощью гиперэкстензий, также известных как «супермены».

Упражнение с высокими коленями:
Улучшите сердечно-сосудистую систему и силу ног с помощью высоких коленей.

Импульсное упражнение для ягодиц:
Направьте нагрузку на ягодицы и укрепите заднюю часть тела с помощью этого пульсирующего движения.

Упражнение для ягодиц с отдачей назад:
Укрепите и приведите в тонус ягодичные мышцы с помощью этого эффективного упражнения.

Упражнение «Порхающие удары ногами»:
Работайте над мышцами нижней части живота и повышайте выносливость с помощью трепетающих ударов ногами.

Упражнение «Осел пинает пульс»:
Укрепите ягодицы с помощью ударов ногой осла.

Упражнение «Удары ногами осла»:
Изолируйте и моделируйте ягодицы с помощью ударов ногой.

Упражнение «Диагональная планка»:
Испытайте силу корпуса и устойчивость с помощью диагональных планок.

Упражнение «Мертвые жуки»:
Укрепите свой корпус и улучшите координацию с помощью упражнения «Мертвые жуки».

Упражнение скручивания:
Классические скручивания для четко выраженной области живота.

Упражнение с ударами ногами:
Добавьте динамичности своим скручиваниям с помощью ударных движений.

Упражнение на растяжку кобры:
Растягивайте и снимайте напряжение в нижней части спины с помощью растяжки кобры.

Упражнение «Отжимания на ящике»:
Модифицированная версия отжиманий, позволяющая упростить классическое отжимание.

Упражнение «Птица-собака»:
Улучшите баланс и устойчивость корпуса с помощью упражнения «собака-птица».

Упражнение на отжимания на трицепс:
Изолируйте и укрепите трицепсы с помощью этого эффективного упражнения.

Упражнение «Обратные скручивания»:
Проработайте мышцы нижней части живота обратными скручиваниями.

Следуйте своим целям в фитнесе, включив эти упражнения в свой распорядок дня. Независимо от того, находитесь ли вы дома или в пути, это приложение предоставляет подробные инструкции и инструменты отслеживания, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе.