Shiv Sutra на компьютер

*Шива-сутры* (также называемые *Виджнана Бхайрава-тантра*) — это основополагающий текст кашмирского шиваизма, в котором описаны 112 техник или методов медитации (называемых *дхарана*) для достижения просветления. Эти техники сосредоточены на прямом переживании настоящего момента, выходе за пределы разума и достижении единения с божественным. Медитации разнообразны и охватывают различные сенсорные переживания, умственную концентрацию и манипулирование энергией. Вот разбивка ключевых категорий этих методов:

1. Осознание дыхания и энергии
Многие из техник *Шива-сутр* сосредоточены на наблюдении за дыханием (*праной*) или жизненной энергией, привнося осознание в ее естественный поток. Примеры включают в себя:
- Сосредоточение внимания на паузе между вдохом и выдохом.
- Осознавайте движение дыхания вверх и вниз по позвоночнику.
- Наблюдение момента остановки дыхания во время глубокого вдоха или выдоха, чтобы ощутить неподвижность.

2. Звук и мантра
Звуковая вибрация — еще один ключевой инструмент для медитации. Эти методы включают концентрацию внимания на внешних звуках или внутренних вибрациях:
- Медитация на звук «ОМ» или другие священные звуки.
- Слушание тонких внутренних звуков, таких как жужжание пчелы.
- Сосредоточение внимания на музыке, пении или звуках природы для углубления осознания.

3. Чувственное восприятие
Медитация на ощущениях пяти чувств — зрения, звука, обоняния, вкуса и осязания — позволяет практикующим выйти за пределы сенсорной информации:
- Наблюдение за природой объекта без присвоения мысленного ярлыка.
- Медитация на пространстве между двумя звуками или между двумя взглядами.
- Сосредоточение внимания на вкусе чего-либо, глубоко присутствуя в этом опыте.

4. Осознание ума и мыслей
Методы, ориентированные на разум, направлены на наблюдение за мыслями, эмоциями и психическими состояниями без привязанностей:
- Наблюдение за возникающими мыслями, не вовлекаясь в них.
- Наблюдение за промежутками между мыслями и отдых в этих пространствах.
- Созерцание природы своего ума и осознание присущей ему пустоты.

5. Осознание тела и движение
Некоторые методы фокусируются на осознании тела или его тонких ощущений:
- Привлечение внимания к различным частям тела и ощущение их вибрации.
- Медитация на пульс или сердцебиение.
- Двигайтесь медленно и осознанно, полностью осознавая ощущения тела.

6. Сексуальная энергия (Тантра)
Описаны тантрические техники, в которых сексуальная энергия используется для духовной трансформации:
- Сосредоточение внимания на слиянии мужской и женской энергий во время сексуального союза.
- Медитация на подъем сексуальной энергии и направление ее вверх по телу.

7. Визуализации
Некоторые техники используют визуализацию для достижения медитативного состояния:
- Визуализация божественной формы или символа, подобного свету, и слияние с ним.
- Представляя себя расширяющимся во Вселенную.

8. Осведомленность в повседневной жизни
Многие сутры поощряют осознанность в повседневных действиях:
- Быть полностью осознанным во время обычных задач, таких как ходьба, еда или разговор.
- Переживание каждого момента жизни как формы медитации, с полным присутствием и непривязанностью.

Ключевые темы по всем методам
- Осознанность и присутствие. Многие техники сосредоточены на полной осознанности в настоящий момент.
- Недвойственность: практики направлены на преодоление разделения между собой и другими, осознавая единство всего существования.
- Практическое применение: большинство техник предназначены для применения в повседневной жизни, а не только в формальной медитации.
- Интеграция чувств и разума: вместо того, чтобы отвергать чувственный опыт, техники используют его как ворота, позволяющие превзойти разум и испытать чистое осознание.

Эти 112 техник медитации чрезвычайно разнообразны, что позволяет людям находить методы, которые соответствуют их уникальному характеру. *Шива-сутры* предлагают практическое и глубокое руководство по исследованию сознания посредством работы с дыханием, сенсорной концентрации, внимательности или преданности.

Added screenshots