Amaha (InnerHour): self-care на компьютер

Сделайте уход за собой приоритетом с InnerHour

Найдите силы, навыки и ресурсы, чтобы преодолеть депрессию, побороть тревогу, справиться со стрессом, лучше спать и улучшить общее психическое здоровье.

InnerHour - это безопасное пространство для ухода за собой.

Мы верим в качественную поддержку психического здоровья. Наши психиатры и психологи использовали свои выводы из терапии наряду с новейшими достижениями науки в области когнитивно-поведенческой терапии, позитивной психологии и внимательности, чтобы воплотить реальный терапевтический опыт в модули самообслуживания.

Измените свою жизнь к лучшему с помощью более 400 терапевтических инструментов самопомощи, предназначенных для лечения депрессии, беспокойства, стресса и других проблем с психическим здоровьем.

▌ Шесть курсов самообслуживания

Независимо от того, какие у вас потребности в области психического здоровья, InnerHour позаботится о вас.

• Депрессия : обретите надежду, преодолев депрессию
• Беспокойство : успокойтесь с помощью стратегий снятия беспокойства.
• Сон : выработайте здоровые привычки сна.
• Стресс : держите под контролем стресс, спокойствие и все под контролем
• Гнев : изучите стратегии, позволяющие избавиться от гнева
• Счастье : привнесите в свою жизнь позитив и счастье.


▌ Индивидуальные 4-недельные планы

Мы знаем, что у каждого человека есть уникальные потребности в психическом здоровье. Наша научная оценка, разработанная экспертами в области психического здоровья, позволяет нам персонализировать ваш путь к самообслуживанию при депрессии, беспокойстве, стрессе, сне и многом другом.

Каждый день вы будете получать ...

1. Деятельность по уходу за собой

Изучите навыки для хорошего психического здоровья с помощью наших простых действий, каждое из которых основывается на реальной терапии и исследованиях психического здоровья в области КПТ, позитивной психологии или внимательности.

Практикуйте аффирмации, найдите медитации осознанности, получите упражнения из журнала и многое другое!

2. Постановка и отслеживание целей

Вырабатывайте привычки для хорошего психического здоровья, которые сохранятся на всю жизнь, устанавливая и отслеживая цели самообслуживания. Эта функция, вдохновленная CBT, даст вам возможность не сбиться с пути и стать вашей лучшей версией.

3. Отслеживание настроения

Вы чувствуете себя подавленным, тревожным или напряженным в течение дня? Используйте наш трекер настроения, основанный на терапии, чтобы повысить самосознание и проверить себя. Получите представление о своем психическом здоровье и найдите простые способы ухода за собой, чтобы со временем почувствовать себя лучше.

4. Ресурсы InnerHour

Продолжайте учиться, продолжайте расти с помощью ресурсов по психическому здоровью, таких как статьи, советы и вдохновляющие цитаты наших терапевтов. Например, вы:

• Понять причины депрессии
• Узнайте о симптомах беспокойства.
• Знайте, как определить, пора ли идти на терапию.

Ваш план самопомощи - это отражение того, что происходит в реальной жизни. В течение 4 недель мы надеемся помочь вам отработать навыки борьбы с депрессией, улучшить сон, избавиться от беспокойства, справиться со стрессом и, в конечном итоге, добиться хорошего психического здоровья.

Ознакомьтесь с другими нашими инструментами по уходу за собой:

• Доступ к дополнительным курсам самопомощи

Получите поддержку по более конкретным вопросам, таким как чрезмерное мышление, социальная тревога, одиночество. Как и в терапии, вы можете работать над этими конкретными областями в дополнение к своему основному плану.

• Почувствуйте себя менее наедине с Элли

Allie - это наш умный чат-бот, который определяет текущие проблемы с психическим здоровьем - будь то тревога, стресс или депрессия - и предлагает простые действия, которые помогут вам немедленно почувствовать себя спокойно и расслабленно.

• Обретите благополучие в 2021 году

Получите доступ к нашим краткосрочным курсам самообслуживания, чтобы придерживаться своих новогодних целей, обрести надежду и найти всю поддержку в области психического здоровья, чтобы сделать этот год лучшим на сегодняшний день. Продолжение следует!

Подарите себе неограниченный уход за собой, начиная с сегодняшнего дня.

Приложение InnerHour Self-Care Therapy можно загрузить бесплатно для всех. Ряд наших предложений доступен бесплатно, в том числе наши базовые курсы, Relief Bot, Self-Care Goals, Mood Tracker и InnerHour Resources.

По любым вопросам вы можете связаться с нами по адресу support@theinnerhour.com.
Посетите наш сайт: https://www.theinnerhour.com/

We've been working hard to give you a smoother experience on our app. In our latest release, we've improved the user experience and fixed some bugs. We hope this helps ease your journey towards better mental well-being.