Ejercicios con mancuernas 💪 на компьютер

Преимущество тренировок с отягощениями и, в частности, упражнений с гантелями в вашей тренировке, состоит в том, что, помимо непосредственной работы с мышцами, стабилизирующие мышцы выполняются косвенно. Это, в отличие от упражнений с тренажёром для фитнеса, в котором тренируются только основные мышцы, увеличивает мышечную гипертрофию и позволяет быстрее набирать или увеличивать мышечную массу.

Упражнения с гантелями позволяют мышцам тренироваться и наращивать силу и объем в группах, что препятствует развитию одной группы мышц быстрее, чем другой. Мы можем тренировать все мышцы тела, не только верхние или грудные конечности, но и упражнения для ягодиц и ног.

В дополнение к тренировкам с отягощениями и тренировкам с гантелями, если они предшествуют аэробным упражнениям, таким как ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде ... это поможет нам быстрее терять жир и сжигать калории. Комбинация обеих тренировок в таком порядке, сначала занятия в домашнем спортзале или тренировки в тренажерном зале, а затем с кардио-тренировками на свежем воздухе или в тренажерном зале, - это идеальный и идеальный способ избавиться от жира, как это происходит. более высокое потребление жиров в качестве энергии, потому что глюкоза используется в качестве основного источника энергии, и, как только она снижается после упражнений с гантелями, сердечно-сосудистые упражнения продолжаются. Таким образом, вы можете использовать это приложение в качестве тренировочного стола, чтобы похудеть дома, а затем выйти на улицу, чтобы, например, бегать, чтобы вы могли быстро похудеть.

В этом приложении мы собрали различные домашние упражнения, каждый со своими сериями и повторениями, а также с изображениями, которые можно использовать в качестве тренировок, где мы будем тренировать разные мышцы каждый день в течение 6 дней в неделю следующим образом:

Понедельник: назад
Вторник: трицепс
Среда: дельтовидная мышца и плечи
Четверг: ноги
Пятница: бицепс
Суббота: грудь и пресс

Для того, чтобы следовать различным таблицам упражнений, включенным в приложение, мы рекомендуем вам приобрести набор гантелей весом 4 или 5 кг для мужчин и 3 или 4 кг для женщин в зависимости от цвета лица, физического состояния и возраста каждого человека.

Мы также включили в приложение серию советов по питанию, которые, не будучи фитнесом или диетой для бодибилдинга, будут очень полезны в дополнение к нашим тренировкам тела.

Наконец, глоссарий терминов включен, чтобы лучше понять описание упражнений и тренировочных процедур, таких как скручивание, нажатия и типы захвата (пронация, супинация, нейтральная и смешанная).

Тренируйтесь дома с этими 60 домашними упражнениями, которые мы выбрали, по 10 для каждой мышечной зоны!

Errores corregidos