How to Prevent Breast Cancer на компьютер

Профилактика рака молочной железы начинается с здоровыми привычками - такие, как ограничение алкоголя и оставаться физически активными. Понимание того, что вы можете сделать, чтобы снизить риск рака молочной железы.
Если вы беспокоитесь о раке молочной железы, вы можете быть удивлены, если есть шаги, которые можно предпринять в направлении профилактики рака молочной железы. Некоторые факторы риска, такие как история семьи, не могут быть изменены. Тем не менее, есть изменения образа жизни вы можете сделать, чтобы снизить риск.
Что я могу сделать, чтобы уменьшить свой риск развития рака молочной железы?
Изменения в образе жизни, как было показано в исследованиях, чтобы снизить риск рака молочной железы даже у женщин с высоким уровнем риска. Ниже перечислены шаги, которые можно предпринять, чтобы снизить риск:
Ограничьте алкоголь. Чем больше алкоголя вы пьете, тем выше риск развития рака молочной железы. Общая рекомендация - на основе исследований о влиянии алкоголя на риск рака молочной железы - это ограничивать себя менее 1 порции в день, даже в небольших количествах увеличивает риск.
Не курить. Накопленные данные свидетельствуют о связи между курением и риском рака молочной железы, особенно у женщин в пременопаузе. Кроме того, не курить один из лучших вещей, которые вы можете сделать для вашего здоровья в целом.
Контролируйте свой вес. Избыточный вес или ожирение повышает риск развития рака молочной железы. Это особенно верно, если ожирение происходит позже в жизни, особенно после менопаузы.
Будьте физически активны. Физическая активность может помочь вам поддерживать здоровый вес, который, в свою очередь, помогает предотвратить рак молочной железы. Для большинства здоровых взрослых, Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует не менее 150 минут в неделю умеренной аэробной активности или 75 минут энергичной аэробной активности в неделю, плюс силовые тренировки по крайней мере два раза в неделю.
Кормить грудью. Грудное вскармливание может играть определенную роль в профилактике рака молочной железы. Чем дольше вы будете кормить грудью, тем больше защитный эффект.
Предельные дозы и продолжительность гормональной терапии. Сочетание гормональная терапия в течение более чем трех до пяти лет увеличивает риск развития рака молочной железы. Если вы принимаете гормональную терапию для лечения симптомов менопаузы, обратитесь к своему врачу о других вариантах. Вы можете быть в состоянии управлять своими симптомами с негормональных методов лечения и лекарственных препаратов. Если вы решили, что выгоды от краткосрочной гормональной терапии перевешивают риски, используйте самую низкую дозу, которая работает для вас и по-прежнему иметь ваш врач контролировать продолжительность времени, когда вы принимаете гормоны.
Избегайте воздействия излучения и окружающей среды pollution.Medical-визуализации методов, таких как компьютерная томография, используют высокие дозы радиации. Хотя необходимы дальнейшие исследования, некоторые исследования показывают связь между раком молочной железы и радиационного облучения. Снизить воздействие при наличии таких тестов только тогда, когда это абсолютно необходимо.
Может здоровая диета предотвратить рак молочной железы?
Питание здорового питания может уменьшить риск развития некоторых видов рака, а также сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания и инсульт. Например, женщины, которые едят средиземноморскую диету с добавлением оливковым маслом и смешанными орехами могут иметь уменьшенный риск рака молочной железы. Средиземноморская диета фокусируется на основном на растительной основе продуктов, таких как фрукты и овощи, цельные зерна, бобовые и орехи. Люди, которые следуют средиземноморской диете выбирать здоровые жиры, как оливковое масло, более сливочного масла и рыба вместо красного мяса.
Поддержание здорового веса также является ключевым фактором в профилактике рака молочной железы.

Если у вас есть какие-либо замечания или предложения, пожалуйста, присылайте их нам, чтобы мы могли улучшить это приложение.

✰✰✰ Поддержите нас по рейтингу нас 5 ★★★★★ ✰✰✰
✰✰✰ Пожалуйста, свяжитесь с нами первым, если вы имеете любой вопрос! ✰✰✰