Alimentación Saludable para niños на компьютер

Собираясь начать учебный год, и, учитывая заботу родителей о приготовлении ланч-боксов, они не знают, как изменить или объединить то, что отправляют малышам, в качестве повседневной закуски.
Эти препараты не должны включать искусственные напитки, сладости, закуски, колбасы и продукты с соусами. Кроме того, шеф-повар говорит, что коробка для завтрака не заменяет завтрак и обед.
Следует отметить, что ланч-боксы должны обладать следующими характеристиками: энергия, которую обеспечивают углеводы, сахара и жиры; строители, так как они обеспечивают белки для роста; регуляторы, для витаминов, минералов и волокон; и увлажняющие средства.
Чтобы предотвратить употребление нездоровой пищи во время перерывов или долгие часы без еды, три специалиста по питанию предлагают варианты и советы для достижения этой цели.
Диетолог Андреа Агирре Басте утверждает, что продукты, которые дают студентам больше энергии, представляют собой идеальное сочетание углевода с растительным жиром, здоровым белком и органическими овощами.
Рецепт, который рекомендует Агирре, - это бутерброд с хлебом Актилеч (который обеспечивает молоко, кальций и витамины А и D) с авокадо или арахисовым маслом, сыром или легкой ветчиной индейки. Другие варианты этого сэндвича могут быть с яйцом или куриной грудкой, измельченными с листьями салата или шпината в полосках и тонкими ломтиками помидора.
«Ребенок в дошкольных учреждениях и в школе нуждается в большем количестве питательных веществ, чем другие, потому что на этом этапе когнитивное развитие очень важно и необходимо», добавляет Агирре.
По этой причине рекомендуется включать такие ингредиенты, как злаки (батончик из мюсли, овсяные хлопья, хлеб с актилехе), фрукты (персик, клубника, яблоко, виноград) и гидратировать воду или домашний апельсиновый сок или лимонад.
Габриэла Витери Айала, мастер в области питания и эстетики, утверждает, что во избежание анемии следует добавлять продукты, богатые железом, такие как тунец, нежирное мясо, курица без кожи, сардины, яйца, темно-зеленые овощи и обогащенные хлопья.
Другими источниками белка являются молоко, сыр, йогурт, бобовые и 98% обезжиренные колбасы. Колбасы должны быть ограничены два раза в неделю, так как в них много натрия, говорит он.
«Обед должен составлять 10% от ежедневных калорий. Например, если 10-летнему ребенку требуется 1800 калорий, 180 калорий приходятся на закуску (небольшое количество пищи) утром, а 180 калорий на закуску днем ​​», - объясняет Витери.
По словам диетолога Лорены Миранды, детские ланч-боксы должны содержать три вида пищи: энергетические, тренировочные или строительные, а также регуляторы или защитники. По словам Миранды, энергия (хлеб, печенье, хлопья) обеспечит энергию для выполнения различных действий.
Тренировочные продукты имеют белковый тип, животного происхождения (сыр, яйцо, курица, молоко), они формируют организм и помогают росту; и регуляторы обеспечивают витамины, минералы и волокна для нашего тела, такие как фрукты и фруктовые соки, выставляет.

Помните, что наше приложение бесплатно, содержит только рекламу, которая помогает нам поддерживать расходы на программирование, чтобы продолжать обслуживать вас. Кроме того, после загрузки наших приложений вам не нужно подключаться к Интернету для проверки.

Помните, что в PLAY STORE мы похожи на паб: luckapps

Любые комментарии или предложения приветствуются на нашу электронную почту aplicacionesambato@gmail.com