Hangboard на компьютер

Hangboard применение рутины управления для rockclimbers. В настоящее время она поддерживает три протокола (начальный, средний, продвинутый), описанный Майк Андерсон в своей основополагающей книге «Руководства по обучению рока-альпинистом». В настоящее время плата Trango Rock Prodigy поддерживается только плата, хотя поддержка других и возможность добавлять более скоро. Для того, чтобы начать работать вам необходимо:

1) Доступ к расколу hangboard Trango Rock Prodigy
2) страховочная система и возможность добавлять и удалять вес в учебных целях (шкивы, необходимые для удаления)
3) А знакомство с понятиями hangboarding - чтение книги Майка Андерсона является лучшим способом
4) Это приложение скачано на смартфон или планшет

Для того, чтобы использовать его:

1) Попробуйте, прежде чем попасть в спортзал. Вы ничего не можете навредить. На вкладке Главная в левом нижнем углу вернет вас к началу.
2) Нажмите на большую зеленую кнопку, чтобы загрузить начинающую программу или выбрать промежуточные или расширенные тренировки ниже.
3) прогрев отсчет 20 минут начинается. Вы должны быть действительно прогревается до hangboard безопасно. Не скупитесь на это.
4) В любой момент вы можете приостановить таймер или даже вернуться к началу текущей фазы. Вы можете также шаг вперед к следующему этапу.
5) Кнопка перемотки назад (слева) переходит к предыдущим тискам. Быстрая перемотка вперед (справа) посылает вас к следующим тискам.
6) Для выполнения тренировки вы будете выбирать ручки для работы с. Для каждых тисков вы совершите один или несколько наборов. Приложение поставляется с предварительно загруженным с рекомендациями Руководства по обучению рок-альпиниста. Начинающая программа имеет только один комплект на захват. Промежуточный имеет два набора за захват и передовой три. Для среднего и продвинутых тренировок, 10l добавляются ко второму набору и 20lbs к третьему набору на каждую рукоятке.
7) Каждый набор состоит из чередующихся и выключаться трюмом. Для начинающей рутины вы в течение десяти секунд и выключается в течение пяти лет. Вы повторяете это в течение шести или семи Репсов.
8) В конце набора вы получаете 3 минуты восстановления до начала следующего набора. Это время, чтобы записать свое исполнение на множестве вы только что завершили и для подготовки и корректировки веса, необходимой для следующего набора. Альпинисты также делать дополнительные упражнения здесь.
9) Приложение имеет некоторые значения по умолчанию, установленные на вы хотите изменить на вашу первую тренировку:
   а) Ручка - нажмите на карандаш рядом с именем захвата, чтобы выбрать другой. Нажмите на значок изображения, чтобы увидеть карту hangboard.
   б) Вес - нажмите кнопки +/-, чтобы выбрать, сколько веса вам нужно добавить / удалить таким образом, что вы при выходе из строя в конце последнего повторении последнего набора.
10) В конце набора записи исполнения путем ввода:
  а) Последняя успешная репутация - Нажмите на номер, где вы были в состоянии чисто завершить респ
  б) Базовый вес - Если вы сделаете это через набор успешно вы должны добавить вес на следующей тренировке. Приложение запоминает, что вы вводите здесь в следующий раз, когда вы находитесь в тренажерном зале.
в) Нажмите стрелку в верхнем левом углу, чтобы вернуться к экрану упражнений (таймер фазы восстановления по-прежнему будет работать).

Пожалуйста, дайте мне знать ваш опыт, ошибки, пожелания и предложения по улучшению!

- Added support for Metolius Contact, Trango Forge and Beastmaker 1000
- History facility to allow you to browse and manage records of past workouts
- Lots of bug fixes and performance enhancements