100 Tips To Start Working Out на компьютер

100 советов, чтобы начать работать

Большой наконечник является удивительной вещью. Являются ли это неоткрытый ресторан, спальное место акции, или Sure Thing в конце двойника в Пимлико, смекалке внутри информации насыщает человек с уверенностью. Контроль. Прочность.

Body Building Trainer Совет является персональным тренером в ваших руках, которые будут направлять вас и дать все советы вам нужно, чтобы превратить ваше тело.
это приложение имеет самые полезные советы и рекомендации, которые помогут вам улучшить пригодность, прочность, тон или мышцы.

Вот несколько советов:
- Постройте Лучше Abs:
Не работают ваши мышцы живота каждый день. «Физиологически, абс, как и любые другие мышцы в вашем теле,» говорит Дэвид Пирсон, доктор философия, C.S.C.S., упражнение ученого Ball State University. Тренируйте их только 2 или 3 дня в неделю.
- Защита вашей шеи:
Поместите свой язык на крышу вашего рта, когда вы делаете хрустит. «Это поможет выровнять вашу голову правильно, что помогает уменьшить напряжение шеи,» говорит Майкл Мехия, C..S.C.S., Мужчины \ 's Health упражнение советник.
- Держите мышцы Limber:
Если вы моложе 40 лет, держите растяжку в течение 30 секунд. Если вы \ 'повторно через 40, удерживать их в течение 60 секунд. Как вам достичь ваших 40s, ваши мышцы становятся менее гибкими, поэтому они должны быть растянуты дольше.
- Не бросайте мяч:
Для того, чтобы поймать поп-летать на солнце, используйте перчатки, чтобы затенить глаза. Он \ 'ы больше, чем свободная рука и кладет кожу в идеальном положении, чтобы поймать мяч.
- Развивайте мышцы, сэкономить время:
Держите свой вес тренировку под час. Через 60 минут ваше тело начинает производить больше гормона стресса кортизола, который может иметь тестостерон-блокирующей, мышечной, теряя эффект.
- Упражнение в заказ:
Используйте гантели, штанги, и машину-в таком порядке. «Чем меньше, стабилизирующие мышцы, которые вы используете с гантелями усталость перед вашими большими группами мышц,» говорит Чарльз Стейли, тренер силы в Лас-Вегасе. Поэтому прогресс в машины, которые требуют меньше помощи от своих более мелких мышц, как вы устанете.
- Укрепляйте Сердечник:
Не бойтесь приседания. Мы изменили нашу мелодию на них, и вот почему: Situps увеличить диапазон движения, что делает ваш брюшные работать тяжелее и дольше. (Doing хрустит на швейцарской мяче или свернутое полотенце под нижней частью спины имеет такой же эффект.) Просто избежать приседаний с анкерными ногами, который может повредить ваш нижнюю часть спины.
- Испытание скамьи:
Нажмите большой палец на скамью перед подъемом. «Если вы можете почувствовать дерево, найти другую скамью,» говорит Кен Kinakin, костоправ в Канаде и основатель Общества специалистов Тренажёров травматизма. Жесткие скамейки могут вызвать синдром-Т4 несовпадение вашего грудного отдела позвоночника, который влияет на функцию нерва вашей руки, ослабляя его.