Healthy Recipes на компьютер

Здоровые рецепты
Употребление здоровой проще, чем кажется. Запастись данных, и вы на полпути. Если вы думаете, что из поглощение здоровым не как жертву, однако много как шанс для самостоятельного реформирования, вы почти на линии. в результате вам не хотелось бы кого сообщить вам различные края со здоровьем, которые отбросить прочь пончики и гамбургеры вы можете получить. Вы хотите кого указать вам, как это делается. Вот проблеск.
1 Выберите соответствующие carbohydrates.Straightforward углеводов, как сахар и муки единицу площади быстро поглощается желудочно-кишечного тракта организма. Это вызывает своего рода перегрузки углеводов, и ваше тело выпускает большое количество эндокринных для борьбы с перегрузкой. Ешьте эти умеренно. Они воплощают сытные овощи, цельного зерна муку, овес, и необработанные зерна, как рис. Эти продукты площадь блок обычно выше витаминами и различными питательными веществами, которые область блок полезен для организма, и что они площадь единица больше клетчатки (которая держит ваш желудочно-кишечного тракта гладко).
Рассмотрим пероральном ivied зелень, как капуста, Kail, горчица, и швейцарский мангольд. Они битком забита питательных веществ и может заполнить вас ужасно быстро. Просто обжарить с маслом, чесноком, немного соли и перца, и вы получите удивительно вкусную еду, что ужасно пищевая.
Выберите пшеницы (коричневый) хлеб вместо белого хлеба и вся пшеницы пищевого пасту вместо "нормального" пищевую пасту. Обработанные углеводы, такие как те, что в хлеб единицу площади жесткой, чтобы привлечь питательные вещества из, и так представляют пустые калории. Обычная овсяная мука дополнительно ужасно здорово для вас.
2.Eat опереться, значит супер молекулу. Цель призвать между 100 процентов и тридцать пятой ваших ежедневных калорий от супер молекулы. Супер молекула помогает нарастить мышечную массу и предлагает Вам долгосрочное энергию в течение дня. Некоторые образцы здоровых белков включают:
Lean рыбы, как камбала, подошвы, треска, окунь, судак, и палтус.
Бобовые, как бобы и соевый товаров (например Edamame и тофу).
Орехи, как кешью.
3 Знайте различие между разумным жира и опасной fat.You хотите потреблять жир для вашего тела, чтобы работать правильно. Тем не менее, важно, чтобы принять решение о соответствующих типов жиров. Вот быстрый грунт.
. Они помогают ниже "плохой холестерин" в вашем теле, поднимая "хороший холестерин". Добавление этих «хороших» жиров в вашей еженедельной диеты снизит стерол и свернуть риск сердечного состоянии.
Избегайте жиров Тран и насыщенных жиров. Жиры площадь блока Тран разнообразие ненасыщенных жиров обычно найдены в обработанных пищевых продуктах, и интенсивный их поднимает риск сердечного состоянии. Обзор меток, что вы едите, и внешний вид для "гидрированного" то на список ингредиентов.
Ешьте 5 раз в день. Вы созерцать потребления 3 раза в день (завтрак, обед и ужин), с 2 закуски между ними. Делать это позволяет съесть немного меньше в ваших блюд, давая вашему телу дополнительный управляемый количество пищи, чтобы переварить, и держит уровень глюкозы устойчивыми в течение дня в результате вы не собираетесь шесть часов подряд, пока не потребления.