Push Up Challenge - Chest, Shoulders, and Arms на компьютер

Установить сейчас и начать работу в направлении более здоровой вы сильны.

Укрепляйте объятиями, Желудок, плеч, спины и грудной клетки с быстрой и простой 30-дневной тренировки веса тела вызов.


Вы хотите быть в состоянии освоить отжимания делать? Эта 30-дневная программа предназначена для вас от отжимания новичка до мастера всего за 30 дней. Отжимания являются идеальным веса тела упражнение, которое нацелено на удивительное количество мышечных групп, в том числе вашей груди, рук, спины и пресса.

Выгоды
Не °, требуется никакого оборудования? поезд в любом месте
° Tracker для отслеживания прогресса
° инструкция видео для каждого упражнения
° Динамическая ежедневно работает для того чтобы держать его интересным
° Различные формы отжимания, чтобы бросить вызов мышцы и способствуют более быстрому росту и прогрессу
° Ежедневные Напоминания
° Большой упражнение тон, терять жир и стать слесарем.
° Упражнения ваших основных мышцы для сильного абса и обратно

Адресные Мышцы:
° Abs
° трицепс
° Pactoral
° дельтовидных
° Бицепс
° Основные основные мышцы


30 день Push Up Вызова простой план тренировки 30 дней, что меняется изо дня в день, чтобы способствовать быстрой выгоды и предотвращения травм от чрезмерного использования. Есть дни отдыха, чтобы убедиться, что вы получите надлежащее время восстановления. Просто установите это приложение и следуйте рутине ежедневно.


Более подробная информация о отжимание:

Не каждый может позволить себе абонемент в спортзал, но это не проблема, когда мы можем выполнить ряд упражнений веса тела. Многие люди думают, что если у вас нет какого-либо оборудования, то вы не можете получить хорошую тренировку. К счастью, это не так.

Один из лучших упражнений веса тела является скромным пуш-ап. Он может быть легко масштабируется в соответствии с вашим уровнем и работает почти каждый мускул в вашем теле.

Основные мышцы выталкивающей поезда грудь, плечи и руки. Ваши грудные мышцы, дельтовидные и трицепсы должны работать для того, чтобы привести свои руки к телу и простираться в локтевом суставе. Если вы регулярно участвовать в какой-либо форме выталкивания вверх, то верхняя часть тела будет становиться сильнее, больше и больше возможностей в день за днем ​​жизни.

Любая форма обучения сопротивления улучшает костную массу и, следовательно, делает их более сильными, которые будут перенесены в пожилой возраст. Когда мы становимся старше, наши кости становятся более хрупкими и менее устойчивы к повреждениям. Однако, выполняя упражнения, такие как отжимания будет означать, что кости предплечья, кисти рук, плечи, верхняя часть рук, и грудь все станет более плотной и менее восприимчивы к повреждениям.

Отжимания также один из лучших движений, чтобы увеличить скорость метаболизма. Ваш метаболизм количество энергии преобразуется для функций организма. Таким образом, более высокий уровень метаболизма означает, что вы сжигать больше калорий и жира. Как пуш-ап использует так много мышц сразу ваше сердце должно работать тяжелее, чтобы качать кровь вокруг вашего тела и дыхание ускоряется. Все это способствует общему метаболическому импульсу в то время как вы выполняете упражнения и в течение короткого времени после этого.

Как ваше сердце работает так трудно это будет означать, что ваш сердечный ритм опускают для жизни, которая ставит вас на снижение риска развития инсульта, болезни сердца и других сердечно-сосудистых проблем.

Есть четыре основных советов, вы должны знать при выполнении толчка вверх, чтобы избежать травм и получить максимальную отдачу от движения:

Соберитесь вашим ядро ​​- заниматься абсом, чтобы сохранить ваш желудок плотно
Привлекайте ягодичные - это помогает держать свое тело в одной прямой
Локти, заправленные в вашем теле
Возьмитесь за пол
Картина
Картина

Толчок вверх по существу дощечка, что двигается, чтобы работать грудь и руки больше поэтому эти советы могут показаться знакомыми.

Один последний наконечник. Если полный толчок вверх слишком много для вас прямо сейчас вы можете отдохнуть на коленях вместо пальцев ног. Это позволит сделать движение легче и позволяет в конечном итоге перейти к полному отжиманию.

Пуш-ап это фантастическое упражнение для строительства и подготовки всего тела с минимальным оборудованием. Если вы хотите, чтобы улучшить свое здоровье и физическую форму в то время как увеличить силу, баланс и координацию, то вы хотите включить выталкивающие в ваших тренировках.

Fix for video not playing