Intervallfasten:WochenPlan und Tipps на компьютер

Голодание интервала: еженедельный график и советы по семь дней сока быстро !!

 другая информация об интервале поста: Еженедельное расписание:

«Интервал голодание» относится к диете, которая согласуется с нашими урами биологическими часами. Узнайте прямо сейчас, что это значит, как это работает, и что он приносит!
Интервал натощак (или прерывистый пост) соответствует естественной биологии наших тел. Она восходит к древнему образу жизни в каменном веке, когда во времена продовольственных дней впускных затем, где никакой еды не была доступна.

Тело, таким образом, изначально приучено перейти от анаболического метаболизма (анаболизм = строительных конструкций тела через компонент пищи) во время диеты на катаболический (катаболизм = уменьшение вещества для энергии) во время поста.


Отсутствие пищи означает, что клетки тела могут регенерировать, так как тело не участвует в метаболизме пищевых компонентов.
Почти исследователи обнаружили, что положительный эффект от голодания происходит на здоровье после короткого периода голодания. Таким образом, интервал пост возник.
Когда лишение пищи во время поста изначально избыток сахара в крови уровнях инсулина и ломается, а затем жир из жировых запасов и токсины, содержащиеся в нем, консультировали энергию и деградируют. В те же механизмы восстановления клеток устанавливаются в движении.
Аспект здоровья: исследования на интервале поста
что часто приводит к жиру и богат углеводами и содержат все больше и более добавок нашу диету, все больше и больше за счет здоровья.

Стресс и напряжение на теле по окружающей среде и некоторые вредные стимуляторы (такие как курение и алкоголь) повреждают организм дополнительно. Исследования на мышах показали, что регулярное голодание может улучшить здоровье организма и замедлить процесс старения.

Экспериментальные животные показали также пониженную восприимчивость к стрессу. Риск артериальной гипертензии и сахарного диабета упал и анализы крови, сердца и функции почек были лучше. Даже опухоли росли явно медленнее.

Подробнее о пользе для здоровья голодания вы можете найти на нашем посте о посте в соответствии с Buchinger.
Есть различные планы, как проводить диету. В конечном счете, вы должны найти себе наиболее подходящий для Вас вариант. Общие интервалы, например:

5: 2 (5 дней приема пищи, два дня поста)
6: 1 (6 дней пищи, день поста)
16/8 (16 часов голодания в течение 8 часов) или пищевых
10in2 (один-ноль-2, то есть, день поста, день еды).
Это проще, если вы начинаете с меньшим интервалом натощак, а затем продолжайте ausdehnst временного окна. Например, вы можете в начале от 12 часов до ночи на 8 питание нагрузки перерыва (съесть 16 часов нормально, голодали в течение 8 часов; 8.16).

В последующие недели вы пост не займет два часа дольше, пока вы, наконец, быстро всего за 16 часов и кормить себя более 8 часов нормально и достигли 24-часовой пост. Теперь вы можете установить два еженедельные дни непоследовательных как полные посты.