intermitterende vasten на компьютер

Что такое прерывистое голодание?
Периодическое голодание диета, где у вас есть цикл между периодами питания и голодания. Он ничего не говорит о том, что пища, которую вы должны быть более еды, но когда есть.

Есть несколько прерывистых методов поста, раскол в день или неделю, когда периоды приема пищи и преемственности поста.

Большинство людей на самом деле пост каждый день, когда они спят. Прерывистый пост может быть столь же просто, как расширение поста вашего сна.

Периодическое голодание может сделать, пропуская свой завтрак, есть свой первый обед в полдень и ваш последний прием пищи в 20 часов.

Тогда вы технически пост в течение 16 часов в сутки. Вы ограничить пищу каждые 8 ​​часов. Это самая популярная форма прерывистого поста, известный как метод 16/8.

Несмотря на то, что вы можете думать, прерывистый пост на самом деле очень легко сделать. Многие люди сообщают чувствует себя лучше и иметь больше энергии.

Голод, как правило, не является большой проблемой, хотя это может быть проблемой в самом начале, есть ваше тело привыкнет не есть в течение длительного времени.

Пища не допускается в течение периода голодания, но вы можете вода, кофе, чай и другие не калорийные напитки напиток.

Некоторые формы прерывистого голодания позволяют небольшое количество пищи увеличивается низкокалорийной в период голодания.

Вывод: Периодическое голодание диета, где у вас есть цикл между периодами питания и голодания. Это очень популярная тенденция здоровья и фитнеса.
Получите бесплатный Диетические советы советы, основанные на привычках питания

Почему вы быстро?
Голодание людей на протяжении тысяч лет. Иногда это было сделано из-за необходимости, так как там просто нет пищи. В других случаях это было сделано по религиозным причинам.

Различные религии, включая ислам, христианство и буддизм, имеют мандат какой-либо форме поста. Люди и животные голодание часто инстинктивно, когда они больны.

Очевидно, что нет ничего «неестественный» пост, и наши тела очень хорошо оборудованы, чтобы обрабатывать длительные периоды без еды.
Многие процессы в изменении тела, если мы не едим на некоторое время, так что наше тело имеет резерв в течение определенного периода голода. Это связано с гормонами, генами и важные процессы восстановления клеток.

При прерывистой быстро, мы получаем значительное снижение уровня глюкозы в крови и инсулина, а также резкое увеличение гормона роста человека.

Многие люди прерывистое голодание, чтобы похудеть, так как это очень простой и эффективный способ уменьшить калории и сжигать жир.

Другие делают это для обмена веществ и пользы для здоровья, так как это может улучшить несколько факторов риска.

Некоторые исследования показывают, что она также может помочь против болезней, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа, рак и болезнь Альцгеймера. Другие люди находят удобство прерывистого голодая интересный способ похудеть.

Это эффективный «жизнь хак» вам жизнь легче, в то время как tergelijkertijd улучшить свое здоровье. Чем меньше пищи вы должны планировать, тем проще ваша жизнь будет.

Периодическое голодание стало модным в последние годы, и существуют различные типы / методы появились.
Вот некоторые из наиболее популярных методов:

16/8 Метод:

Метод 16-8 пищи снижается до 8 часов и продолжается до периода голодания. Так что, если вы следуете 16-8 вы быстро пропустить свой завтрак, а затем взять большой обед, скажем, в 12:00, то есть каждые 2 часа до 8:00: