Meditation Series! Start To Heal Your Mind & Soul! на компьютер

Что такое медитация? - как медитировать?

Медитация является группой ментально обучения techniques.You можно использовать медитацию для улучшения психического здоровья и возможностей, а также помочь улучшить физическое здоровье. Некоторые из этих методов очень просты, так что вы можете узнать их из книги или статьи; другие требуют указаний квалифицированного учителя медитации.


ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ

Большинство методов называется медитацией, включают следующие компоненты:

1. Вы сидеть или лежать в расслабленном положении.
2. Вы регулярно дышать. Вы вдыхаете достаточно глубоко, чтобы получить достаточное количество кислорода. Когда вы выдыхаете, вы расслабить мышцы, так что ваши легкие, хорошо опорожняется, но без напряжения.
3. Вы не думать о повседневных проблемах и вопросах.
4. Вы сосредоточить свои мысли на какой-то звук, какое-то слово вы повторить, некоторые изображения, некоторые абстрактное понятие или какое-то чувство. Все ваше внимание должно быть направлено на объекте, который вы выбрали, чтобы сосредоточиться на.
5. Если некоторые иностранные мысли закрадываются, вы просто остановить эту внешнюю мысль и вернуться к объекту медитации.

Различные методы медитации различаются в зависимости от степени концентрации, и как иностранные мысли обрабатываются. По некоторым методам, цель состоит в том, чтобы сосредоточиться так сильно, что никакие посторонние мысли не возникает вообще.

В других методах, концентрация более расслабленная, так что иностранные мысли легко всплывают. Когда эти иностранные мысли обнаружены, одна останавливают их и возвращается к чистой медитации в спокойной манере. Мысли придумывает часто будут о том, как вы забыли или подавленное, и позволят вам заново открыть скрытый материал памяти. Это новое открытие будет иметь психотерапевтический эффект.


ВЛИЯНИЕ РАЗМЫШЛЕНИЯ

Медитация имеет следующие эффекты:

1. Медитация даст вам покой и отдых.
2. Вы научитесь расслабляться.
3. Вы научитесь лучше сосредоточиться на решении проблем.
4. Медитация часто имеет хороший эффект на кровяное давление.
5. Медитация оказывает благотворное воздействие на внутренние процессы организма, как кровообращения, дыхания и пищеварения.
6. Регулярная медитация будет иметь психотерапевтический эффект.
7. Регулярные медитации будет способствовать иммунной системы.
8. Медитация, как правило, приятно.

 
РАЗНИЦА МЕЖДУ ГИПНОЗА И РАЗМЫШЛЕНИЯ

Гипноз может иметь некоторые из тех же самых спокойных и психотерапевтического воздействия, как медитация. Тем не менее, когда вы медитируете, вы контролируете самостоятельно; гипноз, то пусть другое лицо или какое-либо механическое управление вам устройства. Кроме того, гипноз не будет иметь тренировочный эффект на способность к концентрации.


Простая форма РАЗМЫШЛЕНИЯ

Вот простая форма медитации:

1. Сядьте в хорошем кресле в удобном положении.
2. Расслабьте все мышцы, а также, как вы можете.
3. Перестаньте думать о чем-либо, или, по крайней мере, стараться не думать ни о чем.
4. выдохе, расслабляясь все мышцы вашего дыхательного аппарата.
5. Повторите следующие действия в течение 10 - 20 минут:

- Дыхание настолько глубоко, что вы чувствуете, что вы получаете достаточно кислорода.
- выдох, расслабляя грудь и диафрагму полностью.
- Каждый раз, когда вы выдыхаете, думаю, слово «один» или другое простое слово внутри себя. Вы должны думать слово в длительной манере, и так, что вы слышите внутри вас, но вы должны стараться избегать использования рот или голоса.

6. Если иностранные мысли приходят в, просто остановить эти мысли в спокойной манере, и продолжать концентрироваться на дыхании и слове вы повторить.

Как вы пройти через эту медитацию, вы должны чувствовать себя уверенно более расслабленными в ваш разум и тело, чувствовать, что вы дышите устойчиво более эффективно, и что циркуляция крови по всему телу становится все более эффективным. Вы также можете чувствовать все большее психическое удовольствие на протяжении медитации.


ВЛИЯНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ ПРИ МЕДИТАЦИИ

Как и любой вид тренировки, медитация может быть преувеличена, так что вы устали и изношена. Поэтому вы не должны размышлять так долго или так концентрированным, что вы чувствуете усталость или психически опустели.