How To Loss Belly Fat Fast Tips! Good Weight Loss! на компьютер

«Потеря веса здорового образа»


Почти 108 миллионов американцев не имеют избыточный вес или страдают ожирением в 1999 году До сих пор ожирение продолжает оставаться серьезной проблемой, и, по прогнозам, достигнет уровня эпидемии в 2020 году.

Один из способов предотвратить этот сценарий, чтобы люди знали о рисках, связанных с избыточным весом или ожирением.

Вот некоторые болезни, которые вы подвергаете себя риску, если вы носите много дополнительных фунтов:

болезнь сердца 1.
2. инсульт
диабет 3.
4. рак
5. артрит
6. гипертензия

Потеря веса помогает предотвратить и контролировать эти заболевания.

Быстрые методы потери веса, которые распространяются как огнь в эти дни не дают устойчивые результаты. Чаще всего, диеты методы, которые включают диетические напитки, продукты питания и добавки или таблетки не работают. Если они делают, результаты только временный характер.

Лучше полагаться на здоровый вариант потери веса, который обеспечит результаты прижизненные. Вы должны установить реалистичные цели и не ожидать, чтобы потерять много фунтов в короткий промежуток времени.

Вот несколько советов о том, как вы можете потерять эти нежелательные фунты здоровым образом:

1. Не голодать вашу собственную личность.

Ключ к здоровому образу потери веса: не диета.

Вы можете показаться счастливым и чувствовать, что вы теряете те нежелательные Flabs на живот и бедра, пропуская еды. Но помните, что это не будет длиться долго. Ваше тело не может терпеть, имеющие недостаточную пищу, чтобы питать энергию, которую вы используете на каждый день.

Если вы привыкнете к пропуская один или два раза в день, ваши сохраненные калории будут израсходованы вместо энергии, которые должны были предоставлены пищи. Так что если вы просто есть один огромный бутерброд в один день, он закончится прямо к Вашей проблемной области (то есть максимумы, ягодицы, бедра).

2. Начните свой день права.

Матери всегда говорят, что завтрак является самым важным приемом пищи в день. Иметь здоровую еду утром, чтобы подтолкнуть ваш метаболизм.

Ваше потребление пищи после того, как вы проснетесь, будет использоваться для сжигания жира в течение всего дня.

3. Ешьте небольшими, здоровое питание часто.

Пять небольших обслуживающих закуски в день лучше, чем три сытные блюда. Употребление в пищу чаще и небольшими порциями, может предотвратить переедания. Это также увеличит ваш метаболизм и сделать калории сжечь быстрее.

4. Принятие решения о том, сколько веса вы хотите потерять.

Держите ваши цели реалистичны. В конечном счете, это практически невозможно для вас, чтобы потерять 40 фунтов в течение 2-х недель. Были ли склад ума, что вы хотите, чтобы питаться здоровой пищей, чтобы оставаться здоровым для остальной части вашей жизни.

После того, как вы приняли решение о плане потери веса или программы, придерживаться его и убедитесь, что вы следуете за свой собственный набор правил диеты.

5. Пейте много воды.

Ваше тело нуждается в достаточном количестве воды, чтобы сжигать жир и держать ваши клетки гидратированными и здоровыми.

6. Избегайте слишком много сахара.

Планировать свое питание вокруг много фруктов и овощей, хлеба, риса или макаронных изделий для этого карбо исправить, что вам нужно, а также постное мясо и белка богатых еды. Сладости, газированные напитки и кондитерские изделия должны быть только один раз-в-а-время индульгенции.

7. Наблюдайте потребление жиров.

Жир не преступник к избыточному весу. Вам нужно это, чтобы держать свой вес на должном уровне.

Существует такая вещь, как здоровые жиры. Оливковое масло, арахис и рапсовое масло есть. Тунец, лосось и макрель есть омега-3 жиры, которые хорошо для сердца.

8. Упражнение.

Оставьте свой автомобиль, если вы собираетесь только в нескольких кварталах от дома, ходить по лестнице вместо лифта, бег трусцой, цикл или конька. Используйте эти действия и другие домашние хлопоты, если вы слишком ленивы, чтобы пойти в спортзал и принимать групповые занятия. Убедитесь, что вы делаете это регулярно, и вы даже не заметите, что вы уже пролить фунты с этой мирской деятельностью.

Не имеет значения, сколько веса вы планируете или должны потерять. Важно то, что вы установить реалистичные цели для себя.

Ешьте здоровую, пить много воды, имеют достаточное количество сна и физических упражнений. Это даст вам больше шансов потерять вес и улучшения здоровья, что привело бы к новой, здоровой вас.

Fixed Some Bugs In The App!