Best Cardio Workouts на компьютер

ПРЕИМУЩЕСТВА КАРДИО

Улучшено СЕРДЦЕ ЗДОРОВЬЕ
Первый из них является улучшение состояния вашего сердца. Ваше сердце мышцы так же, как любой другой, и для того, чтобы он стать сильным должно быть работал. Если вы не в состоянии работать, он будет ослабевать с течением времени, и это может вызвать целый ряд негативных последствий для здоровья.

Получая сердце насосное более быстрыми темпами, на регулярной основе, вы будете держать его в форме и здоровым. Слишком много людей получают наматывается только эффективные простые упражнения, такие как ходьба вверх по лестнице и главной причиной этого является то, потому что они пренебрегают, чтобы работать их сердечной мышцы.

ОБМЕН ВЫРОС
Еще одна причина для выполнения кардио является его влияние на метаболизм. Наряду с ускорением частоты сердечных сокращений, сердечно-сосудистые упражнения также увеличивает скорость различных других процессов в организме, также известный как обмен веществ.

Вообще говоря, более интенсивное кардио сессии, тем более заметное увеличение вы будете видеть по отношению к вашей скорости метаболизма. Интенсивный интервал разгоняется (также известные как HIIT) увеличивают метаболизм; самая высокая с процессом называется EPOC (Превышение после упражнений потребление кислорода). Повышенный метаболизм означает более легкое время, сохраняя свой вес (или потерю веса в зависимости от обстоятельств может быть).

ПОВЫШЕНИЕ гормонального профиля
Выполнение сердечно-сосудистые упражнения также изменяет гормональный профиль в организме значительно. Он выпускает «чувствовать себя хорошо» гормоны, которые помогут облегчить симптомы депрессии и усталости, а также рилизинг гормонов, которые снижают аппетит.

Лица, которые принимают участие в регулярных кардио упражнения часто имеют гораздо более позитивный взгляд на жизнь просто потому, что они получают преимущества стресс-облегчение от этих гормонов.

ПОВЫШЕНИЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ СПОСОБНОСТЬ
Некоторые виды кардио упражнения, как правило, ниже, более умеренно темп форма, могут уменьшить время восстановления тоже. Если вы только что выполнили тяжелую сессию в тренажерном зале, прыгая на беговой дорожке на прогулку или пробежку света поможет устранить некоторые из побочных продуктов, которые были созданы во время подъема сессии.

Это поможет уменьшить DOMS (замедленное начало болезненности мышц) и помочь принести больше кислорода богатой крови мышечной ткани улучшается при ремонте и восстановлении процесса. Для вас, это приводит к вашей возможности получить обратно в тренажерном зале быстрее и снова работать мышцы.

сердечно-сосудистые упражнения помогают им справиться с этим условием

Построение мышечной массы является сочетание перегрузки стимула и достаточного отдыха, чтобы мышцы к самовосстановлению. Если перекос этого баланса в любом направлении, либо работает слишком много или предоставление слишком большой отдыха между ними, вы не собираетесь, чтобы получить оптимальные результаты.

Чем чаще вы способны работать мышцы, хотя (при условии полного выздоровления было достигнуто), тем быстрее вы будете добавлять новые дополнительные мышцы. Кардио поможет вам сделать это. Только не принимайте это слишком далеко, как избыток кардио или кардио сделано при такой высокой интенсивности, что накладывает дополнительную нагрузку на мышцы будет фактически препятствовать восстановлению, а не помочь ей.

УПРАВЛЕНИЕ ДИАБЕТОМ
И, наконец, для тех, у кого сахарный диабет, сердечно-сосудистые упражнения помогают им справиться с этим условием. При выполнении упражнения вы будете увеличивать способность ваших мышц, чтобы утилизировать глюкозу. Те, кто регулярно осуществлять, как правило, лучше контролировать их сахар в крови и не видят, как много качелей сахара в крови, как те, кто этого не делает. Для диабета это более важно, так как они чрезвычайно чувствительны к изменениям уровня сахара в крови.