Health Fitness Tips на компьютер

Там нет ничего, что чувствует себя лучше, окунувшись в душном летний день. Прошлый весело способ подогреть, плавание является удивительным способом, чтобы получить как огурчик. Плавание также поразительная деятельность по восстановлению повреждений или для лиц с особыми условиями, как воспаление суставов.

Оздоровительное преимущество плавания является укоренилось. Поскольку плавание всей практика тела он использует большую часть ваших реальной мышцы посиделок, качество строительства, продолжение и кислород потребляющих здоровья. Чрезвычайно подготовленные пловцы имеют VO2max почитает, думали о лучшей мере ударопрочного благополучия, которые являются как спринтеры и велосипедисты. На случае, если у вас есть вопросы о преимуществах оздоровительного плавания, подумайте, как твердые и скудное олимпийские пловцы.

Контингент от хода и скорости, плавание простирается от 5 до 10 Mets. (Мец единица, используемая для измерения силы движения; один МЕТЫ пропорционально сидит неподвижно), например, делать на спину на прямую скорости составляет около 5 Мец во время купания кругов в свободной форме с живым напряжением составляет около 10 Mets.

Этот диапазон, как прогуливаясь по 4 миль в час до запуска на 9-й минуте за каждую милю темпами. Рассмотрим возможность того, что вы просто инвестируя энергию в бассейне или озере, в отличие от плавательных кругов. Плавание вялый является 6 Метс, до сих пор хорошее упражнение.

Плавание является удивительным способом, чтобы потреблять калорий, а также. Действительно, даже при прямом темпе, плавание круги в течение 30 минут могут потреблять более 200 калорий. Правильное потребление жизнеспособности зависит от инсульта (бабочка наиболее примечательная, на спине меньше всего), и скорость, однако для большого много людей плавания будет потреблять такое же количество калорий, как инвестировать подобную меру энергии практикуя на берег.

Есть два примечательных объяснения за этим. Начнем с того, вода плотнее воздуха, поэтому вы должны исчерпать больше жизненной энергии, чтобы переместить ваше тело через воду. Во-вторых, плавание вся практика тела, которая требует больше мышечной действия контрастировали с прогуливаясь или бег, которые по большей части включают ноги.

Вы можете быть удивлены, обнаружив, что обучающиеся пловцы исчерпать больше жизненные силы, чем на круг мирового класса пловцы. Например, один исследование показало, что сфокусированные пловцы потребляют всего 280 калорий, чтобы плавать на милю, в то время как менее опытные пловцы потребляют около 440 калорий, чтобы покрыть подобное разделение. Объяснение позади этого переживаются пловцы являются более эффективными, поэтому они исчерпывают меньше жизнеспособности.

Oceanic упражнения известен как лечебно-оздоровительных целях, особенно для людей, которые не выносят на берег практику хорошо. Когда вы погружены к вашему животу, половина вашего веса подкреплена; когда вы к груди, около 75% удовлетворяется. Это уменьшает эффект активности в воде, идеально подходит для людей, которые имеют боль в суставах, остеопороз, серьезное тучность, или кто выздоравливал от ран.

Упражнение в воде не нужно иметь в виду плавание кругов. Вода упражнение ударопрочных, вода бродячая или бег, и оппозиция готовятся использовать взбитый слой «вес» или перепончатые перчатки предлагают безопасные подходы к расширению качества и продолжения почти всех. Большинство велнес-офисов, которые имеют бассейн предлагают собрать океанические классы упражнений и вы можете обнаружить принципы онлайн для практики, которые вы можете сделать в вашем собственном конкретном бассейне.

Знойное лето климат влияет на плавание и другие водные практиковать привлечение. Как бы то ни было, независимо от того, действительно ли вы не использовать идеальную возможность для работы вне, вкладывая энергию играть в бассейне или озере даже теперь могут потреблять такое же количество калорий, как собирается на прогулку и является удивительным способом, чтобы иметь большое время и холод прочь!

Брайан Парр, доктор философии, является партнером педагога в Департаменте упражнения и спортивной науки в ОСК Айкен, где он инструктирует курсы в практике физиологии, средства к существованию и благополучия поведения.

Health and Fitness Tips