Burn Belly Fat at Home на компьютер

Разве это не время, чтобы получить Fit, здоровое тело, вы заслуживаете?

Вы хотите похудеть, но не знаете, как начать? Вы пытались похудеть, но только нашли себя на американские горки "потеря веса прибыль / вес"? Вы хотите жить более здоровый образ жизни, который поможет обеспечить постоянную потерю веса? Если ответ на любой или все эти вопросы да, то вам предлагается начать путешествие, которое будет не только изменить свое тело, но изменить вашу жизнь, как хорошо.

Наше мобильное приложение "Как похудеть быстрее", может быть, может быть решением.

Есть много опасных и неэффективных уловок о том, как потерять живота жир. Хотя нет "волшебной пулей", которая будет направлена ​​жира в брюшной полости, в частности, эта статья будет объяснить, что вызывает расширение талии и как вы можете сделать, что запасное колесо уйти.
1. Перейти-начиная ваш метаболизм

Есть завтрак. Это может показаться контрпродуктивным, чтобы поесть, если вы пытаетесь похудеть, но исследования показывают, что употребление в пищу завтрак в течение часа после пробуждения сохраняет ваши уровни инсулина устойчивее и ваш уровень холестерина ЛПНП ниже.

Распаковка. Исследования показывают, что секреция кортизола (гормона ваш организм вырабатывает во время стресса) коррелирует с увеличением живота жир.
Цель принять 10000 шагов в день. В одном исследовании, где мужчины сократили свои ежедневные шаги примерно от 10000 до менее чем 1500 (без изменения их рацион питания), их висцерального (живот) жира увеличился на 7% после того, как всего за 2 недели.

Переключитесь из очищенного зерна для цельного зерна. В научном исследовании люди, которые ели все из цельного зерна (в дополнение к пяти порций фруктов и овощей, три порции обезжиренных молочных продуктов и две порции нежирного мяса, рыбы или птицы) потеряли больше жира на животе, чем другая группа, которая ели ту же диету, но и со всеми очищенного зерна
как быстро в течение 1 недели у себя дома для подростков, мужчин и женщин.
Пить много воды. Исследования показывают, что постоянно пить воду в течение дня может привести к более активному метаболизму, независимо от диеты.
2.Exercising для потери жира

Упражнение в небольших всплесков. Исследования показывают, что интервал подготовки, или чередуя короткие всплески энергии с короткими периодами покоя, может улучшить мышечную массу и построить выносливость быстрее, чем традиционные упражнения.
Нарастить кардио. Выполните аэробные упражнения, которые получают ваше сердце накачки, быстро сжигать калории и облегчить потерю жира по всему телу, в том числе ваш живот. Вы не можете "спот-сжечь" жир живота, но это, как правило, первое, чтобы сжечь, когда вы занимаетесь спортом, независимо от формы тела или размера
Добавить сопротивление подготовки. 2006 исследование опубликовано в Международном журнале спортивной питания и физических упражнений Metabolism предполагает, что сочетание сердечно-сосудистой системы (аэробной) упражнения с сопротивлением подготовки является более эффективным, чем только в избавлении от жира в брюшной полости сердечно-сосудистой системы обучения.
получить абс быстро, в течение недели для женщин в домашних условиях

3. Диетинг для потери жира
Сокращение потребления калорий. Если вы не ограничить потребление калорий, вы не потеряете живота жир.

Ешьте хорошие жиры. Исследования показывают, что диета с высоким отношением мононенасыщенных жиров, таких как авокадо, орехи, семена, соевые бобы и шоколад - может предотвратить накопление жира живота.