Dash Diet на компьютер

DASH-диета (диетические подходы к остановке гипертонии) - это диета, продвигаемая Национальным институтом сердца, легких и крови в США (входит в состав Национального института здоровья (NIH), агентства Министерства здравоохранения и человека США). Services) по профилактике и контролю гипертонии. Диета DASH богата фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирными молочными продуктами; включает мясо, рыбу, птицу, орехи и бобы; и ограничен сахаром в продуктах и ​​напитках, красном мясе и добавленных жирах. Помимо влияния на артериальное давление, он разработан как хорошо сбалансированный подход к питанию для широкой публики. DASH рекомендован Министерством сельского хозяйства США (USDA) как один из идеальных планов питания для всех американцев.

DASH - это гибкий и сбалансированный план питания, который помогает сформировать здоровый для сердца стиль питания на всю жизнь.

План питания DASH не требует специальных продуктов и вместо этого предусматривает ежедневные и еженедельные цели в области питания. Этот план рекомендует:

- Есть овощи, фрукты и цельнозерновые
- Включая обезжиренные или нежирные молочные продукты, рыбу, птицу, бобы, орехи и растительные масла.
- Ограничение употребления продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как жирное мясо, жирные молочные продукты и тропические масла, такие как кокосовое, пальмоядровое и пальмовое масла.
- Ограничение количества сладких напитков и сладостей.

Возможности приложения включают:
# Руководство для новичков по диете DASH
# Что такое диета DASH
# Потенциальные преимущества
# Это работает для всех?
# Ограничение соли - диета DASH
# Что есть при диете
# Как сделать свой рацион более DASH
# Часто задаваемый вопрос
# DASH Diet Список покупок
# DASH диетический план питания
# Суть
# Калькулятор ИМТ
# Отслеживание целей
# Делать заметки
# Калькулятор калорий
# Информация о приложениях

Помимо снижения артериального давления, диета DASH предлагает ряд потенциальных преимуществ, включая потерю веса и снижение риска рака.

Хотя исследования диеты DASH показали, что наибольшее снижение артериального давления произошло у людей с наименьшим потреблением соли, преимущества ограничения соли для здоровья и продолжительности жизни не очевидны.

У людей с высоким кровяным давлением снижение потребления соли значительно влияет на кровяное давление. Однако у людей с нормальным кровяным давлением эффект от снижения потребления соли намного меньше.

# Мы желаем вам всего наилучшего и удачи в вашей диете.

- Updated
- Salt intake
- Lose weight
- Healthy eating to lower your blood pressure
- Reducing hypertension through diet and lifestyle
- 10 leading causes of weight gain and obesity
- 18 foods and drinks that are surprisingly high in sugar
- The top 10 benefits of regular exercise
- Tips for shopping and cooking