Intermittent Fasting For Beginner на компьютер

Прерывистое голодание - это не диета, а, скорее, диета. Если вы поститесь, а затем намеренно пируете, прерывистое голодание обычно означает, что вы потребляете калории в течение определенного периода дня и решаете не есть пищу в течение более длительного периода времени.

Некоторые люди могут использовать прерывистое голодание, чтобы уменьшить потребление калорий и похудеть. Предварительные исследования показывают, что прерывистое голодание может влиять на факторы риска некоторых заболеваний.

Протоколы прерывистого голодания можно разделить на 2 категории: голодание на весь день и кормление с ограничением по времени (TRF).

Полнодневное голодание предполагает регулярное однодневное голодание. Самая строгая форма - это альтернативное дневное голодание (ADF). Это предполагает 24-часовой пост, за которым следует 24-часовой период без поста. Диета 5: 2 позволяет потреблять 500–600 калорий в разгрузочные дни.

Ограниченное по времени кормление (TRF) предполагает прием пищи только в течение определенного количества часов каждый день. Распространенная форма TRF включает голодание в течение 16 часов каждый день и прием пищи только в течение оставшихся 8 часов, обычно по одному и тому же графику каждый день. Более либеральной практикой было бы двенадцать часов голодания и двенадцатичасовое окно приема пищи, или более строгой формой было бы есть один прием пищи в день, что предполагает около 23 часов голодания в день.

Рекомендации различаются в зависимости от того, что можно употреблять во время голодания. Некоторые сказали бы только воду, другие разрешили бы чай или кофе (без молока и сахара) или напитки с нулевой калорийностью с искусственными подсластителями. Третьи допускают «модифицированное голодание» с ограниченным потреблением калорий (например, 20% от нормы) в периоды голодания, а не вообще.

Диета 5: 2 стала популярной в Великобритании в 2012 году после выхода документального фильма «Ешьте, поститесь и живите дольше» телеканала BBC2 Horizon. Благодаря продаже бестселлеров это стало широко практичным.

Согласно NHS Choices по состоянию на 2012 год, люди, рассматривающие диету 5: 2, должны сначала проконсультироваться с врачом, так как голодание иногда может быть небезопасным. В Великобритании бульварная пресса сообщила об исследовании, в котором утверждается, что диета 5: 2 может снизить риск рака груди, улучшить функции мозга и иммунной системы или продлить продолжительность жизни, но таких утверждений недостаточно. В новостном сообщении в журнале Canadian Medical Association Journal выражалось беспокойство по поводу того, что в рекламных материалах о диете показано, что люди едят высококалорийную пищу, такую ​​как гамбургеры и чипсы, и что это может стимулировать переедание, поскольку подразумевается, что «если вы поститесь два дня в неделю» , вы можете съесть столько мусора, сколько ваш глоток может проглотить за оставшиеся пять дней ».

Особые приложения:
* Обзор периодического голодания и почему?
* Как делать прерывистое голодание
* 6 популярных способов голодания
* Как прерывистое голодание влияет на ваши клетки и гормоны
* Прерывистое голодание - очень мощный инструмент для похудения, а образ жизни проще
* Польза для здоровья от прерывистого голодания
* 10 доказанных преимуществ прерывистого голодания для здоровья
* Некоторым следует быть осторожными с прерывистым голоданием (или избегать его вообще).
* Безопасность и побочные эффекты
* Как начать и стоит ли пробовать прерывистое голодание
* Прерывистый план питания программы с перерывом
* Отслеживание целей
* Руководство и FAQ

Обратная связь:-
Если у вас есть какие-либо предлагаемые функции или улучшения, оставьте комментарий. Если что-то не работает, дайте мне знать. При публикации низкой оценки опишите, что не так, чтобы дать возможность исправить эту проблему.

Объявления--
В этом приложении есть реклама. Изображения для этого приложения хранятся в Интернете, и это стоит денег. Приложение бесплатное, оно не продвигает платную версию этого приложения, единственный способ поддержать будущие разработки - включить рекламу. Пожалуйста, отнеситесь к этому с пониманием.

Скачать бесплатно сейчас !!!

Updated