Chest Exercises For at Home на компьютер

Грудь упражнение для дома является приложением руководства для упражнений в груди для мужчин и женщин - Получить громоздкие дома

Знаете ли вы, что есть грудь упражнение для мужчин, которые не требуют весов? Это естественные упражнения, которые люди могут выполнять даже дома. Да вы читаете это право, так отложите все оборудование тренажерного зала на момент и осуществлять естественный путь. Теперь, когда я получил ваше внимание, остаться и узнать, как получить громоздкие дома, читая остальную часть этой статьи.

Для мужчин наиболее распространенный способ для достижения внушительной груди, что каждая девушка фантазии о том, делая грудные упражнения. Грудь упражнение для мужчин действует на самой большой группе мышц в организме, что делает его самым активным из всех.

В этом приложении будет охватывать:

Нижняя тренировка груди
груди тренировки в тренажерном зале
Программа тренировки груди
вращательный пресс-вверх
больше грудь домой тренировки
грудь тренировки с гантелями

Особенности приложения:

регулярно обновляется
Вы можете задавать вопросы от наших специалистов
Обмен советы и руководство
Простое приложение книга руководство, как карман на телефоне
Вы также можете отправить нам свои предложения, и мы добавим их в приложении.

Вот некоторые из сундука упражнения для дома, которые не требуют весов.

1. Спартанцы Push-Up: Это очень авансовый вид толкать вверх. Это один из самых эффективных упражнений груди для мужчин, которые могут быть выполнены без использования какого-либо веса на всех.

· Ли лицом вниз на пол.

· Расслабьтесь, держа руки и ноги прямые.

· Положите левую ладонь чуть ниже грудной мышцы в то время как правая ладонь на нормальное положение, когда вы делаете отжимание.

· Запустите выталкивающей выдохе, делая 3 комплекта с 15-20 повторений.

2. индус Push-Up: Это грудь упражнение для мужчин, который идеально подходит для создания сильных, мощные и выносливости управляемых плеч, рук и грудных. Больше, чем просто упражнение, оно также увеличивает гибкость позвоночника.

· Встаньте расставив ноги шире плеч.

· Наклонитесь и положите ладони на пол, как будто вы находитесь в положении собаки.

· Согните локти, принося грудь вниз.

· Убедитесь, что ваша грудь не касается пола и двигаться вперед, используя вашу грудь.

· Нажмите, пока не вернетесь в положение собаки. Удерживайте эту позицию в течение секунды, позволяя грудь, чтобы открыть.

· Повторить 10-15 раз.

3. Стабильность Болл Push-вверх: Одно из упражнений груди для мужчин, которая требует стабильности мяч, что делает его гораздо более сложным, чем это кажется.

· Получить мяч стабильности и поместите его на пол.

· Стенд с мячом перед вами и наклоняться в то время как вы отдыхаете живот на нем.

· Ролл себя вперед, поддерживая себя руками.

· Отдых вашей голени на мяче, сохраняя при этом ваших руках на ширину плеч.

· Делать как нормальный выталкивания вверх, как вы вдыхаете и выдыхаете, как вы возвращаетесь в исходное положение.

, Есть 3 комплекта с 15 повторений.

Более подробно о груди упражнений для дома, будет explaine в приложение, Скачать сейчас.

lower chest workout
chest workout at gym
chest workout program
rotational press up
bigger chest home workout
chest workout with dumbbell
*Reduce Apk Size
*Update New SDK Version