Low FODMAP Diet на компьютер

FODMAP означает ... глубокое дыхание ... сбраживаемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы.

И это научный разговор о типе углеводов, которые трудно переваривать и которые содержатся в основном в растительных продуктах, молочных продуктах и ​​подсластителях.

Но только ради тщательности, давайте распакуем эту аббревиатуру по одному слову за раз.

Это начинается с брожения, потому что эти углеводы легко бродят в толстой кишке.

Затем идут три типа сахаридов, которые представляют собой молекулы сахара, содержащиеся в пищевых продуктах.

Моносахариды часто называют простыми сахарами, потому что они имеют очень простую структуру. Моно означает единицу, а сахарид означает сахар. Итак, один сахар.

Моносахариды ...

# Глюкоза
Глюкоза - это вид сахара, также известный как уровень сахара в крови, который содержится в нашей крови и вырабатывается из пищи, которую мы едим (большинство пищевых углеводов содержат глюкозу либо в виде единственной формы сахара, либо в сочетании с двумя другими простыми сахарами, приведенными выше) ,

Когда люди говорят о «уровне сахара в крови», они говорят о количестве глюкозы, плавающей в крови.

# Фруктоза
Фруктоза - это тип сахара, который естественным образом содержится во фруктах, а также содержится в обработанных продуктах, таких как сахароза (столовый сахар) и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, которые содержат около 50% фруктозы и 50% глюкозы.

Печень превращает фруктозу в глюкозу, а затем высвобождает в кровь для использования.

# Галактоза
Галактоза - это вид сахара, который содержится в молочных продуктах и ​​метаболизируется так же, как и фруктоза.

Олигосахариды - это молекулы, которые содержат несколько моносахаридов, связанных вместе в цепочечные структуры. Олигос греческий для немногих, так что «несколько» сахаров.

Эти сахара являются одним из компонентов клетчатки, обнаруживаемой в растениях, и наш организм способен частично расщепляться на глюкозу (оставляя волокнистые, неусвояемые части позади, чтобы творить добро в наших кишках).

Многие овощи также содержат фруктоолигосахариды, которые представляют собой короткие цепи молекул фруктозы. Они метаболизируются соответствующим образом («цепи» разрываются, и отдельные молекулы фруктозы затем превращаются в глюкозу для использования).

Другой распространенной формой олигосахаридов, которые мы едим, является рафиноза, которая состоит из цепочки галактозы, глюкозы и фруктозы (называемой трисахаридом) и которая содержится в бобах, капусте, брюссельской капусте, брокколи, спарже, других овощах, и цельные зерна.

Галактоолигосахариды дополняют список олигосахаридов и представляют собой короткие цепи молекул галактозы. Они неусваиваемые, но играют роль в стимулировании роста здоровых бактерий в кишечнике.

Дисахариды - это молекулы, состоящие из двух моносахаридов.

Двумя распространенными примерами дисахаридов являются молочный сахар (лактоза), который сделан из глюкозы и галактозы, и столовый сахар (сахароза), который сделан из глюкозы и фруктозы.

Последнее, но не менее важное, это полиолы, которые также называют сахарными спиртами и которые представляют собой группу низкокалорийных сладких углеводов, которые могут заменить столовый сахар.

Больше возможностей;
# что такое Fodmaps
# Преимущества Low Fodmap
# Как подписаться на Low Fodmap
# Кто должен подписаться на Low Fodmap
# Три вещи до начала
# Fodmap вызывает симптомы кишечника
# Еда высоко в Fodmaps
# Пища, которую вы можете съесть
# Питательно сбалансированный
# Другие данные с низким Fodmap
# Low Fodmap Meal Plan
# Пример списка покупок
# Бонусная закуска Идея Low Fodmap
# L-Fodmap трекер целей
# Калькулятор калорий
# BMI Calculator
# Информация о приложениях

Обратная связь:-
Если у вас есть какие-либо предлагаемые функции или улучшения, пожалуйста, оставьте комментарий. Если что-то не работает, пожалуйста, дайте мне знать. При публикации низкого рейтинга, пожалуйста, опишите, что не так, чтобы дать возможность исправить эту проблему.

Объявления--
В этом приложении есть реклама. Изображения для этого приложения хранятся в Интернете, и это стоит денег. Приложение бесплатное, оно не продвигает платную версию этого приложения, единственный способ поддержать дальнейшее развитие - включить рекламу. Пожалуйста, относитесь к этому с пониманием.

Наконец, мы желаем вам больших успехов в вашем диетическом путешествии!

Скачать бесплатно сейчас! Спасибо.

- Updated
- What happens when you eat them?
- 9 sign and symptoms of Irritable Bowel Syndrome (IBS)
- 10 ways to improve your gut bacteria, based on science
- Probiotics and prebiotics : what's the difference?
- 10 foods high in FODMAPs (and what to eat instead)
- 11 proven ways to reduce or eliminate bloating
- The 17 best foods to relieve constipation
- The 8 most food allergies
- 16 simple ways to relieve stress and anxiety
- 9 natural substitutes for sugar