Mindfulness: Guided Meditation for Stress, Anxiety на компьютер

Это приложение содержит лучший управляемый осознанность медитации аудио Куратор для максимального расслабления, борьбы со стрессом, тревоги, панических атак, проволочек и дает ясность и спокойствие. Это может быть использовано для всех, от новичков до тех, кто практикует осознанность регулярно.

Внимательность Руководство приложение включает в себя:

- 5 минут Дыхательные медитации для начинающих
-12 минут промежуточное дыхание, звук и сканирование тела медитации
- 19 минут Полная Медитация для продвинутых пользователей
- 9 минут и 20 минут версии Любящая и Доброты Медитации
- 7 минут медитации для работы с трудностями
-3 минуты короткого сканирования тела и тело и звук гид медитации
- 27 минут Guided сидя практики медитации
- 13 минут тело сканирования для сна для сна лишил пользователей


Эти сессии Внимательность Руководство приложение все свободно использовать. Нет ежемесячной подписки. Нет в приложении покупки. Нет ни смысла и минималистский дизайн.

Дополнительные бонусные сеансы музыкальный фон для сна.
И есть больше! 3 высокое качество спа-музыка для релаксации и отражения.



Образец Стенограмма написано ниже:

Дыхание Медитации (5:31)

Найти смягченное, удобное положение
Сидя на стуле или на полу, на подушке
Держите спину прямо, но не слишком плотно
Руки отдыхают там, где они удобны
Язык на крыше вашего рта или там, где это удобно.
И вы можете заметить, ваше тело
Изнутри
Замечая форму вашего тела, вес, нажмите
И позвольте себе расслабиться
И стало интересно, о своем теле
Сидящие здесь
Ощущения вашего тела
Прикосновение
Соединение с полом
Стул
Релаксационный любые области герметичности или напряженности
Просто дышать
смягчать
А теперь начинают настроиться на дыхание
В вашем теле
Почувствовав естественный поток дыхания
Не нужно ничего делать, чтобы ваше дыхание
Не долго не хватает только естественным
И обратите внимание, где вы чувствуете дыхание в вашем теле
Это может быть в вашем животе
Это может быть в груди или горле
Или в ноздри
Смотрите, если вы можете почувствовать ощущение дыхания
Одно дыхание на время
Когда один вдох заканчивается, начинается следующий вдох
Теперь, когда вы делаете это, вы можете заметить, что ваш ум может начать бродить
Вы можете начать думать о других вещах
Если это произойдет, это не проблема
Это очень естественно
Просто обратите внимание, что ваш ум блуждает
Вы можете сказать, «мышление» или «блуждающий» в голове тихо
А затем аккуратно перенаправлять свое внимание обратно к дыханию
Таким образом, мы останемся с этим на некоторое время в тишине
Просто короткое время
Заметив наше дыхание
Время от времени заблудиться в мысли и возвращаться к нашему дыханию
Смотрите, если вы можете быть очень добры к себе в процессе
И еще раз вы можете заметить ваше тело, ваше тело, сидящее здесь
Позвольте себе расслабиться еще глубже
А затем предложить себе некоторую оценку
Для делать эту практику сегодня
Что бы это значит для вас
Обнаружение ощущение легкости и благополучия для себя и по сей день
[звон колоколов]

Add more sessions and now includes relaxing spa music and sleep music.