De-StressMe: CBT Tools to Manage Stress на компьютер

De-StressMe приносит на ваш телефон персонализированную когнитивно-поведенческую терапию (CBT), диалектическую поведенческую терапию (DBT) и инструменты самообслуживания. Теперь вы можете управлять стрессом, снимать стресс и улучшать психическое здоровье одним нажатием кнопки. И это бесплатно!

De-StressMe имеет 3 основных функции:

1) Обучение когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), диалектической поведенческой терапии (ДБТ) и самообслуживанию. Каждый день в течение 31 дня в выбранное вами время вы будете получать краткий 10-секундный урок. Каждый урок должен быть быстрым и легким для понимания, что позволяет вам размышлять над уроком до конца дня. Эти уроки также научат вас, как использовать приложение более эффективно.

2) Управление стрессом и подготовка к будущим стрессовым ситуациям. Вы можете ставить цели по уходу за собой, размышлять о своих сильных сторонах, считать положительные моменты в своей жизни, писать о своем дне в дневнике настроения и создавать справочные карты, чтобы держать себя в центре и уравновешивать.

3) Снятие стресса, когда вам это нужно больше всего. Просто нажмите кнопку De-StressMe, и заявления, которые вы написали, чтобы справиться со стрессом, и вопросы, на которые вы ответили в учебнике, преобразуются и используются для расслабления, снятия стресса и улучшения психического здоровья.

Бесплатные функции включают в себя:
• Персонализированные инструменты когнитивно-поведенческой терапии для управления стрессом. Включает в себя более 12 различных техник CBT, чтобы сосредоточить вас, когда вам это нужно больше всего, таких как шкалы бедствия, кредитные списки, глубокое дыхание и расслабление, методы визуализации, цели самообслуживания и многое другое.
• 31 эффективный, десятисекундный урок для обучения самообслуживанию, навыкам совладания, методам релаксации и теориям ТОС.
• Разделы для написания идей по уходу за собой, вещей, за которые вы благодарны, личных качеств и советов, которые помогут вам оставаться в центре внимания. Эти записи также используются для повышения эффективности инструмента для снятия стресса и максимизации снятия стресса.
• Дневник настроения для ведения журнала о вашем дне и настроении.
• Напоминания о необходимости ухода за собой, социальной поддержки и эмоционального благополучия.
• Ввод пароля для вашего дневника с резервным секретным вопросом для защиты вашей информации от посторонних глаз.
• Номер горячей линии самоубийства для звонков и отправки текстовых сообщений при высоком уровне стресса.
• Вся ваша информация остается на вашем телефоне. De-StressMe не принимает данные с вашего телефона.
• И самое главное, без рекламы! Так что ничто не мешает вам избавиться от стресса, когда вам это нужно.

В течение ограниченного времени, премиум-функции включены бесплатно:
• 10+ бонусных 10-секундных уроков на основе Acceptance Commitment Therapy.
• Более 35 предварительно заполненных копировальных карточек, которые помогут вам справиться с трудными ситуациями, такими как проблемы на работе, сохранение границ вокруг токсичных людей и трудные изменения в жизни.
• Более 100 идей по уходу за собой, основанных на творческом подходе, расслаблении, активности и общении.
• Более 100 высказываний за благодарность - от простых вещей до грандиозных высказываний о жизни и успехе.
• Более 100 индивидуальных силовых идей, врожденных и физических сил.
• Возможность добавлять в избранное и редактировать эти карточки, идеи по уходу за собой, личные достоинства и благодарственные письма. Это значительно сокращает время, которое вы тратите на печать.

Установлено, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из наиболее эффективных методов лечения стресса, усиления навыков преодоления трудностей и улучшения психического здоровья в многочисленных медицинских и психологических исследованиях. Тем не менее, терапия стоит дорого, и во многих частях света часто не хватает хороших терапевтов. De-StressMe делает терапевтические навыки доступными для всех.

Ваши отзывы очень важны для того, чтобы помочь нам достичь нашей цели - помочь большинству людей. Пожалуйста, оцените, комментируйте и делитесь.

Это приложение не должно использоваться для замены терапии или лекарств для людей с нелеченными или неконтролируемыми психическими заболеваниями. Это не медицинское лечение.

De-StressMe предоставляет простую когнитивно-поведенческую терапию (CBT), диалектическую поведенческую терапию (DBT) и инструменты самообслуживания для управления стрессом, снятия стресса и улучшения психического здоровья.

https://www.facebook.com/DeStressM3/

Badges section updated.