Ejercicios de Aqua Aeróbicos на компьютер

Упражнения в воде могут быть такими же интенсивными, как физические упражнения на земле, а исследования показывают справедливые преимущества
Водные упражнения имеют низкий уровень воздействия, отлично подходят для сердечно-сосудистой подготовки, силы и сжигания жира, а также для реабилитации
Это приложение включает в себя несколько видов водных упражнений, включая разновидности интенсивных тренировочных цепей и бег в глубокой воде.
Упражнение в воде повышает сердечно-сосудистую выносливость, силу и гибкость, помогает сжигать жир тела, увеличивает кровообращение и может помочь восстановить мышцы и суставы в процессе заживления.

Исследования показывают, что люди, которые упражняются в воде, могут сжигать столько жировых отложений и создавать столько же мускулов, как те, кто осуществляет физические упражнения на земле.

В исследовании представлена ​​на канадской сердечнососудистой конгрессе, обнаружило, что спортсмены, которые использовали велоэргометр (велотренажер в бассейне / бассейне), были эквивалентны тем, с использованием обычного велосипеда стационарных физические преимуществ, как измерены максимальным потреблением кислорода.

Д-р Мартин Джуно, директор по профилактике в Институте сердца (MHI) в Монреале, говорит вода упражнение может быть еще более эффективным с точки зрения кардиореспираторного, поскольку частота сердечных сокращений остается немного ниже в вода.

 Д-р Джуно объясняет:

«За каждым ударом больше крови прокачивается, так что вам не нужно столько ударов сердца, потому что давление воды в ногах и нижней части тела делает возвращение крови более эффективно к сердцу. Это интересные данные не заранее ».

По данным Американского совета по физическим упражнениям; Во время тренировки в воде ваш сердечный ритм уменьшается на 17 ударов в минуту по сравнению с упражнением на суше, поэтому обязательно помните об этом, если вы используете свой сердечный ритм для измерения интенсивности.

Вам нужно будет слушать свое тело - вместо того, чтобы полагаться исключительно на сердечный ритм - знать, достаточно ли вы справились.

Другие исследования по водным упражнениям были одинаково благоприятными. Например, интенсивная подготовка в области глубокой воды улучшила аэробную способность в группе из 29 женщин преклонного возраста. В другом исследовании было установлено, что у пловцов было около половины риска смерти неактивных людей.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) 7 из Соединенных Штатов перечисляют несколько других исследований, в которых установлено, что водные упражнения полезны людям с хроническими заболеваниями, инвалидностью и психологическими расстройствами.

Однако стоит иметь в виду, что; Если вы решите включить водные упражнения, лучше также сохранить некоторые из ваших тренировок на земле, так как упражнения по снижению веса важны для предотвращения потери костной ткани и остеопороза.

Упражнения в воде - идеальная альтернатива в жаркий день, так как вода естественно охлаждает ваше тело. Вот почему мы помещаем эту альтернативу, чтобы вы могли выполнять некоторые упражнения в приложении, и поэтому вы можете проконсультироваться с рукой на своем мобильном телефоне, поэтому вам очень понравится.

Aplicación que te muestra los mejores y más efectivos ejercicios en el agua.