Ejercicios para Embarazadas на компьютер

Возможно, вы можете начать упражнение во время беременности, хотя до сих пор вы не очень хорошо разбираетесь в физических упражнениях, но если у вас была сидячая жизнь, прежде чем находиться в состоянии, вы должны сначала осмотреть свою программу упражнений со своим врачом.

Учтите, что беременность - это не время, чтобы попытаться похудеть или начать энергично упражняться, но если до сих пор все прошло хорошо, и у вас нет беременности с высоким риском, вы можете начать умеренный или умеренный режим активности.

В этом приложении вы найдете все правильные упражнения для занятий во время беременности, в зависимости от ваших потребностей и спортивных состязаний, которые больше всего привлекают ваше внимание.

Упражнения во время беременности имеют прекрасные результаты для вашего здоровья. Это улучшает ваше настроение, помогает лучше спать и уменьшает боли и боли, типичные для беременности. Он также «тренирует» вас за труд, укрепляет мышцы и улучшает выносливость и заставляет вас быстрее восстанавливаться после рождения вашего маленького.

Исследования также показывают, что осуществление во время беременности может снизить риск развития диабета гестации и преэклампсии. Если у вас диагностирован гестационный диабет, упражнения могут помочь вам справиться с этим состоянием и предотвратить осложнения.

Существует так много преимуществ физической активности, что Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует здоровым женщинам, у которых не было осложнений при беременности, которые пытаются делать от 20 до 30 минут умеренной физической активности больше или больше дня неделю.

Идеальная физическая активность - это то, что упражняет сердце, держит тело гибким, контролирует прибавку в весе и подготавливает мышцы к физическим потребностям беременности и послеродового периода, не представляя собой преувеличенное усилие, ни для вас, ни для ребенка.

Перед началом любой программы проконсультируйтесь с врачом. Когда у вас есть большие пальцы, убедитесь, что вы уделяете пристальное внимание сигналам вашего тела и не переусердствуйте. Если что-то причиняет вам боль или вы чувствуете дискомфорт, прекратите заниматься физическими упражнениями или деятельностью.

Прежде чем надеть свои кроссовки, важно знать 13 правил безопасности для занятий во время беременности. Многие спортивные залы и общественные центры предлагают занятия для беременных женщин и имеют инструкторов, которые могут направить вас на то, что вы можете и чего не можете сделать.

Предлагаемые ниже мероприятия обычно безопасны для беременных женщин, хотя некоторые из них вы не можете делать в течение последних месяцев беременности. Следуйте ссылкам, чтобы узнать больше о каждом мероприятии.