Small Habits, Big Changes на компьютер

Каждый ваш выбор влияет на вашу жизнь каким-то образом.

Когда ваш выбор становится укоренившимся в вашей повседневной жизни, они становятся привычками, которые трудно изменить. Наши ежедневные выборы становятся глубокой частью того, как мы видим себя и как мы живем.

Мы не всегда осознаем силу этих выборов, потому что они начинают быть маленькими и несущественными. Они превращаются во что-то большее и более значительное с течением времени. Однажды вы попробуете первую чашку кофе по любой причине. Может быть, друг предлагает его вам, или вы наблюдали, как ваши родители пьют кофе в течение многих лет, или вы чувствуете потребность в энергии для энергии до школы или работы. Первоначальная причина не имеет большого значения. Теперь перемотка вперед 10 или 20 лет, и выпить эту чашку кофе - это то, что вы делаете, не думая. Это обычная часть утренней рутины, и вы даже не задаете ее.

Каждая привычка следует аналогичной схеме. Каждая привычка начинается с осознанного решения (даже если это просто «Хм, я попробую это!»), А затем превращается во что-то, что вы делаете, потому что оно стало частью того, кто вы есть. Это не сознательно. Ему не нужна причина. Вы пьете кофе каждое утро, потому что каждое утро вы пьете кофе. Это оно.

Таким образом, все привычки в конечном итоге становятся самоисполняющимися поведением. Вот почему они могут быть настолько мощными и настолько трудными в изменении. Конечно, привычка может быть здоровой и конструктивной (например, ходить в спортзал, читать книги или есть здоровую пищу), или привычка может быть нездоровой и разрушительной (курить сигареты, спорить с людьми или есть нездоровую пищу).

Здоровые или нездоровые привычки определяют нашу жизнь. Они также определяют, где мы живем и что ждет в нашем будущем. Покажите мне повседневную жизнь человека, и я расскажу вам, куда они направляются в своей будущей жизни. Нет, не потому, что я экстрасенс, а потому, что наши привычки всегда имеют долгосрочные последствия, положительные или отрицательные.

Привычки влиятельны, но они не являются судьбой. У нас есть сила изменить наши привычки, если мы вооружены правильным мышлением и инструментами, которые помогут нам создать долговременные изменения в нашей жизни. Вот в чем заключается эта книга: оснастить вас информацией и техникой, чтобы изменить привычки, легко и весело.

Мой подход направлен на внесение крошечных изменений.

Почему вам нужно думать меньше

Когда люди думают о «самосовершенствовании», они могут представить себе большие изменения, происходящие в их жизни за одну ночь. Люди, которые никогда не попадали в спортзал раньше или не видели овощей на тарелке, ставят нереалистичные цели: «Я собираюсь начать ходить в спортзал семь дней в неделю и есть только капусту!»

Но насколько вероятно, что они смогут придерживаться своих новых целей?

Часто, когда люди быстро делают большие изменения, они вскоре становятся стрессовыми, расстроенными и сожженными. Затем они привязались к своим старым узорам. Именно поэтому так много людей, которые пытаются сбросить вес, следуя специальной диете, нелегко сдерживают вес. Они видят свою диету как быстрое, временное решение проблемы, не понимая важности думать о более долгосрочной перспективе.

Я считаю, что ключ к самосовершенствованию - это не думать больше, а думать меньше. Это означает поиск небольших привычек, которые со временем могут расти экспоненциально.

Изменения происходят редко в один большой момент. Изменения часто бывают медленными и постепенными.

Люди терпят неудачу во многих своих целях, потому что они не могут мыслить маленькими и долгосрочными. Их поймают, пытаясь найти это волшебное решение, которое изменит все. И тогда, когда этого не происходит, они полностью отказываются от самосовершенствования. Если вы когда-либо отказывались от цели, это, вероятно, потому, что вы не думали достаточно мало и, таким образом, вернулись к своим прежним привычкам, когда вы не смогли сделать большие изменения, которые вы хотели.

Bugs fixed