Mindfulness Meditation for Anxiety & Worry на компьютер

Эта медитация осознанности приложение поможет вам изучить уполномочивающую мастерство анкерных себя в настоящий момент. Гленн проведет вас через каждую зону вашего тела и стимулировать вас замечать любые ощущения или чувства, как они происходят. Вы будете руководствоваться через красивую визуализацию на берегу озера, которое с целью помочь вам осознать отдельные мысли, без какого-либо суждения.

Всякий раз, когда вы чувствуете, беспокоит, беспокойство или стресс вы можете научиться просто заметить ваши мысли, как они приходят и уходят. Когда вы наблюдаете каждую мысль с расстояния, а не попасться в нем, вы, естественно, найти это освобождает вас от цикла тревоги и беспокойства. Вы также научитесь использовать свое дыхание, чтобы закрепить себя в настоящий момент, когда вам это нужно. Это поможет вам чувствовать себя спокойно и состоит, когда вы столкнулись с тревожными или стрессовых ситуаций в вашей жизни.

Это приложение включает в себя:

Медитация Звуковые дорожки:
• Внимательность Медитация для расцепления тревожности (полная версия) 39:05 минут
• Внимательность Медитация для отпускания тревоги (Короткая версия) 10:00 минут
• Внимательность Медитация для отпускания тревоги (только музыка) 21:58 минут

Электронные книги:
• Руководство по Самогипноз
• Об авторах
• Как использовать это приложение
• Полезные ресурсы

приветствуемых техники медитации Гленн сочетается с глубоко расслабляющую музыку Расс Дэви создать мощную сессию, которая поможет вам сделать длительные и значимые изменения в вашей жизни. музыка Расса смешивает мечтательный фортепиано и гитара звучит с успокаивающим атмосферных саундскейпы, небесные хоры, колокольчики и тибетские пение.

Внимательность Медитации для отпускании тревожности приложения функции:
• Глубоко расслабляющий 39 минут медитации осознанность сеанса для освобождения тревоги.
• Расслабление 10 минут медитации осознанность бустер сеанса, когда время ограничено.
• высоко оценен вокальные приемы Гленна проведет Вас в совершенно расслабленном состоянии ума и тела.
• Стерео-вторил аффирмации, которые кастрюлю от уха до уха через стерео-диапазоне - глубоко расслабляющий эффект.
• Успокаивающий фоновая музыка пьесы Russ Дэви настраивалась на тему осознанности, с каждой частью музыки, разработанной специально для каждой секции терапии записи.

Внимательность берет практику, так что для достижения наилучших результатов, мы рекомендуем слушать полный 39-минутный сеанс один раз в день. Это приложение также включает в себя 10-минутный отредактированную версию основного трека. Эта короткая медитация идеально подходит для подзарядки себя в середине дня, может быть, на обеденный перерыв, или когда время ограничено. Слушайте в течение десяти минут и чувствовать себя более творческими, обновилась и готова взять на оставшуюся часть дня с новым энтузиазмом.

О Внимательности Медитации
Внимательность методы использовались в течение тысяч лет, и было доказано, чтобы помочь облегчить многие психологические стрессы, как тревога, страх и боль.

С сегодняшним напряженным образом жизни, мы часто пытаются игнорировать проблемы, страхи и опасения. Мы навели к задней части наших умах как механизм преодоления трудностей, но эти мысли и чувства могут вернуться и создать цикл тревоги, который может чувствовать себя трудно избежать. Внимательность о сосредоточении внимания на чувства и мысли, заметив, как они заставляют нас чувствовать себя, и позволить им идти без суда.

Научившись наблюдать наши мысли и чувства, мы можем начать видеть их с расстояния, а не попасться в них. Это, естественно, уменьшает беспокойство и стресс, как вы научитесь принимать жизнь в настоящий момент.

Осознанность позволяет излечить свой ум несколькими способами:
• Это помогает освободить привычный цикл тревоги, беспокойства и опасения.
• Это поможет вам стать добрее к себе, а также снижает негативное представление о себе говорить.
• Это поможет вам заметить автоматических реакций и прекратить негативные привычки.
• Это позволяет вам стать более творческим в своем подходе к сложным ситуациям.

Вы можете также использовать методы внимательности развивать такие качества, как доброта, или преодолеть любое число проблем или трудностей в вашей жизни.