Планка: Тренировки для Дома на компьютер

Рейтинг: 4,9/5 - ‎273 491 отзывов
Текущая версия: 1.4.0
Количество установок: 10 000 000+
Последнее обновление: 03.11.2024

Информация

Версия: 1.4.0
Размер: 18.4 MB
Категория: Здоровье и фитнес
Разработчик: Leap Fitness Group
Разрешения: [ еще ]
Что нового:
• Optimize UI, improve user experience• Support synchronizing data• Fix bugsWe hope everybody will be safe at this... [Подробнее…]
Подробное описание:
В приложении есть разные варианты планок, которые помогут сбросить вес, стать сильнее и укрепить мышцы кора. Сочетание с... [Подробнее…]
Изображения Планка: Тренировки для Дома на ПК с Windows
Планка: Тренировки для Дома на ПК с Windows

Инструкции по установке

Cкачать и установить Планка: Тренировки для Дома на компьютер бесплатно.

Многие из нас стали задавать простой вопрос: как скачать, установить и сыграть в нашу любимую игру прямо на компьютере?

Если вы не любите маленькие экраны смартфона или планшета, то сделать это можно с помощью программы-эмулятора. С ее помощью можно создать на своем компьютере среду Android и через нее запустить приложение. На данный момент самыми популярными утилитами для этого являются: Bluestacks и NoxPlayer.

Установка Планка: Тренировки для Дома на компьютер с помощью Bluestacks

BlueStacks — популярный эмулятор Android, который широко используется благодаря простоте использования, высокой производительности и полной интеграции с компьютерным оборудованием. BlueStacks предоставляет такие функции, как раскладка клавиатуры и поддержка нескольких экземпляров.

  1. Установить Bluestacks: Если на компьютере нет Bluestacks, перейдите на страницу https://www.bluestacks.com/ru/index.html и нажмите зеленую кнопку «Скачать Bluestacks» посередине страницы. Щелкните по зеленой кнопке «Скачать» в верхней части следующей страницы, а затем установите эмулятор:

    + Windows: Дважды щелкните загруженный EXE-файл, нажмите «Да» при появлении запроса, нажмите «Установить», нажмите «Готово», когда опция станет активной.

    + Mac: Дважды щелкните загруженный файл DMG, дважды щелкните значок Bluestacks, нажмите «Установить» при появлении запроса, разрешите установку стороннего программного обеспечения (если будет предложено) и нажмите «Продолжить».

  2. Скачайте файл APK на компьютер. APK-файлы являются установщиками приложений. Вы можете скачать apk-файл с нашего сайта.

  3. Откройте загруженный APK-файл. Перейдите в папку, в которую вы загрузили APK-файл, и дважды щелкните его, чтобы установить. Вы также можете перетащить APK-файл на экран приложения Bluestacks для установки.

  4. Запустите приложение. Когда значок приложения появится в Bluestacks, щелкните его, чтобы открыть приложение.

Установка Планка: Тренировки для Дома на компьютер с помощью NoxPlayer

NoxPlayer известен своей высокой производительностью и различными функциями, улучшающими взаимодействие с пользователем, такими как раскладка клавиатуры, несколько экземпляров и настраиваемые параметры.

  1. Посетите официальный сайт разработчика https://ru.bignox.com/, чтобы загрузить и установить NoxPlayer. Процесс установки обычно простой и быстрый.

  2. Перетащите APK-файл в NoxPlayer для установки.

  3. Процесс установки пройдет быстро. После успешной установки вы сможете найти «Планка: Тренировки для Дома» на главном экране NoxPlayer, просто нажмите, чтобы открыть.

Оценки и отзывы

4,9 из 5 - Оценок 273 491
5
1 019
4
611
3
1 631
2
6 932
1
263 276

(*) is required

В приложении есть разные варианты планок, которые помогут сбросить вес, стать сильнее и укрепить мышцы кора. Сочетание статических и динамических планок помогает быстро сжигать жир. Всего 7 минут в день — и вы сожжете калории и приведете себя в форму!

30-дневный план для сброса веса с 3 уровнями сложности идеально подойдет мужчинам и женщинам в любой форме. Настройте план тренировок на свой вкус. Никакого оборудования и спортзалов: планки можно делать где и когда угодно.

Почему именно планки?
Планки — самый популярный и эффективный тип упражнений для сжигания жира. Их легко делать, и они активируют все мышцы, включая мышцы кора, плеч, ягодицы и т. д. Также они отлично подходят людям со слабыми коленями, поскольку не нагружают их.

Избавляют от жира на животе быстрее: планки сжигают жир на животе эффективнее, чем скручивания. Во время планки работают 100% мышц пресса, а при скручиваниях — всего 64%.

Укрепляют ваш кор: планки включают в работу все группы мышц кора, развивают кор и делают его сильнее.

Помогают от боли в спине: планки помогут укрепить мышцы спины, ослабить боль и снизить риск повреждений спины и позвоночника.

Улучшают осанку и чувство равновесия: в планке нужно, чтобы ваши голова, спина и ноги располагались на одной линии. Регулярное выполнение планки улучшит чувство равновесия и осанку (как сидя, так и стоя).

Ускоряют обмен веществ: планки весь день поддерживают ускоренный обмен веществ, делая процесс сжигания жира гораздо более эффективным.

Развивают гибкость: планки растягивают задние группы мышц (например, ягодицы), лопатки и подколенные сухожилия, улучшая гибкость и уменьшая риск травм.

Особенности:
- Разные типы планок
- Настраиваемые напоминания помогут ввести выполнение планок в привычку
- Подробные инструкции, анимации и видео для каждой тренировки
- Длительность тренировок и их сложность повышаются постепенно
- Автоматический подсчет сброшенного веса
- Автоматический подсчет сожженных калорий
• Optimize UI, improve user experience
• Support synchronizing data
• Fix bugs

We hope everybody will be safe at this special time. Be healthy & happy :)
  • SCHEDULE_EXACT_ALARM
  • WRITE_EXTERNAL_STORAGE
  • POST_NOTIFICATIONS
  • READ_EXTERNAL_STORAGE' maxSdkVersion='32
  • INTERNET
  • WAKE_LOCK
  • VIBRATE
  • USE_CREDENTIALS
  • ACCESS_NETWORK_STATE
  • REQUEST_IGNORE_BATTERY_OPTIMIZATIONS
  • READ_PHONE_STATE
  • ACCESS_ADSERVICES_AD_ID
  • ACCESS_ADSERVICES_ATTRIBUTION
  • ACCESS_ADSERVICES_TOPICS
  • FOREGROUND_SERVICE