Bodyweight Butt Workout на компьютер

Это все о приклад! Это приложение поможет вам способы сделать ваш круглее, полнее, и сильнее, так что вы можете качаться чертами из этих новых джинсов.

Бразильские женщины славятся своими великолепными телами, но вы не должны идти в Рио, чтобы получить красивый приклад. Это приложение приносит лепки секреты бразильской Butt к вам. Попробуйте обычную тренировку сегодня, чтобы переместить свой тыл на высокую передачу.

Нет МСФ НСРА или возражайте. Если вы хотите хороший бразильский прикладом, вы должны готовиться к ней. Как будто олимпиец хочет быть самым быстрым пловцом, длинная перемычка, или наиболее точным стрелком, она должна готовиться к ней. не правили не отличается, когда речь идет о построении сильных, круглые пару щек. Но есть дополнительный потенциал роста здесь. Приоритетность стыкового здания, а именно получать ваш ягодичные собачье сильные и ваше тело будет выглядеть невероятно.

По этой причине, это почти ваша обязанность обучать эту добычу, и обучать его хорошо. Вот как строить сильные ягодичные и получить, что желаемое телосложение:

- Выберите Ну для вашего Posterior
Настройте свой режим тренировки непосредственно коррелируют с результатами вы хотите. Если вы хотите лучше попой - и более важно - лучшее тело, вам нужна программа, которая соответствует этой цели. Звучит просто, но так много тренировок, выполняемых женщинами, путь от марки, даже если они предназначены специально для женщин. Не даже заводи меня на типичный «братан-грамм», что многие женщины делают в тренажерном зале.

- Pump Up Your Booty
Гает насос / ожог является важным аспектом обучения. Если вы не чувствуете ожог, вы оставляя место на столе для развития глют. Это очень важный аспект силовых тренировок для женщин, и, вероятно, один из самых недооцененных аспектов во время тренировки. Оставьте каждую тренировку с вашими ягодицами на огне. Это золотое правило. Запиши это. Сделай это.

Этот план разработан, чтобы превратить ваш приклад в более поднятом и определенной бразильской Butt.

Мы включили лучший BodyWeight приклад округление упражнения, основанные на последних научных исследованиях, чтобы работать ваш зад со всех сторон, с разным акцентом, так что вы можете поднять, круглые и формы нахальные булочек, которые вы всегда хотели. И вот что это бразильский приклад тренировка делает и все.

Так возьмите этот стык здание вызов заново и превратить вашу добычу, от квартиры до полного.

Выполнение этой подпрограммы будет направлена ​​и тон внутренние и внешние бедра, подколенные сухожилия, четырехглавой мышцы, телята, косые, брюшного пресса и нижней части спины. Это требует хорошего баланса, но даже тот, кто испытывает недостаток избытка координации может изменить эти упражнения для того, чтобы найти вариант, который поможет построить свою базовую маневренность.

Вот живая масса упражнений, которые помогут вам достичь попой вашей мечты:

- Лежа Хип Поднимает тренировку
- тазового Тилтс Упражнение
- Штанга Хип Поднимает тренировку
- Приседания Надвиги Упражнение
- Стойка Домкраты
- Скорость фигуристов тренировки
- Лягушка Прыгает
- Алмазные Прыгает
- PLIE Приседания
- Пистолет Приседания
- бицепсы Бокал Приседание
- Гантели Сумо Приседания
- Боковые выпады
- Крендель тренировки
- Пожарный гидрант Workout
- Осел Kicks Упражнение

Для достижения наилучших результатов, сделать это тренировки четыре раза в неделю. Не зацикливайтесь на том, как долго вы тренируетесь, но как эффективно. Типичная тренировка может длиться от 45 до 60 минут.

Сосредоточьтесь на ощущение формы через все ваши упражнения, а не использовать тяжелый вес возможно. Потому что это важно чувствовать связь между сознанием и мышц.