Mediterranean Diet Recipes на компьютер

Рецепты средиземноморской диеты включают в себя основы здорового питания - плюс всплеск ароматного оливкового масла и, возможно, стакан красного вина - среди других компонентов, характеризующих традиционный стиль приготовления пищи в странах, граничащих со Средиземным морем.
Большинство здоровых диет включают фрукты, овощи, рыбу и цельнозерновые продукты и ограничивают вредные жиры. Несмотря на то, что эти части здоровой диеты проверены на практике, незначительные различия или различия в пропорциях определенных продуктов могут повлиять на риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследования показали, что традиционная средиземноморская диета снижает риск сердечных заболеваний. Диета была связана с более низким уровнем окисленного холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) - «плохого» холестерина, который с большей вероятностью накапливает отложения в артериях.
Средиземноморская диета включает в себя традиционные привычки здорового образа жизни людей из стран, граничащих со Средиземным морем, включая Францию, Грецию, Италию и Испанию.
Средиземноморская диета Рецепты варьируется в зависимости от страны и региона, поэтому он имеет ряд определений. Но в целом в нем много овощей, фруктов, бобовых, орехов, бобовых, круп, зерновых, рыбы и ненасыщенных жиров, таких как оливковое масло. Это обычно включает низкое потребление мяса и молочных продуктов.
Рецепты средиземноморской диеты были связаны с хорошим здоровьем, в том числе здоровым сердцем.
Люди, которые следуют рецептам средиземноморской диеты, имеют более продолжительную продолжительность жизни и более низкий уровень хронических заболеваний, чем другие взрослые. Действительно, диетические рекомендации для американцев указывают на рецепты средиземноморской диеты в качестве примера плана здорового питания.
В рецептах средиземноморской диеты особое внимание уделяется растительным продуктам, таким как фрукты и овощи, цельное зерно, бобовые и орехи. Он заменяет сливочное масло на полезные жиры, такие как оливковое масло и масло канолы, и использует травы и специи вместо соли для придания вкуса пище. Красное мясо ограничивается не более нескольких раз в месяц, а рыба должна быть в меню два раза в неделю.
Средиземноморская диета Рецепты также о наслаждении вкусной едой - как вы узнаете, когда попробуете эти рецепты.
В течение многих лет средиземноморский образ жизни ищет вдохновения для здоровья, и легко понять, почему. Диеты, богатые фруктами, овощами, рыбой и полезными жирами, полезны для нас, особенно для наших сердец.
Еда, как они делают в таких странах, как Греция, Италия и Турция, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. По данным клиники Майо, это также связано с уменьшением риска развития рака, болезни Паркинсона и болезни Альцгеймера.
Содержимое
Что такое средиземноморская диета?
Следуйте средиземноморской диете: 8 способов
Завтрак: Шакшука Классик Средиземноморья
Завтрак: шакшоу клас средиземноморский тост
Завтрак: яичница из Шакшоу со шпинатом
Завтрак: средиземноморский завтрак, яичные кексы
Завтрак: средиземноморский омлет
Обед: любители травы, лимон и орзо салат
Обед: салат из фалафель из капусты
Обед: безглютеновый салат с пастой Средиземноморский
Обед: классический средиземноморский салат
Обед: булгарский салат с сыром фета
Ужин: испанская треска с томатным соусом
Ужин: Веганский Песто Салат с Пастой
Ужин: Зерновые чаши с лососем
Ужин: салат из кус-кус
Ужин: креветочная пицца с лепешкой
Десерт: оливковое масло, шоколадное печенье
Десерт: греческий йогурт, шоколадный мусс
Десерт: Коричный яблочный пирог с грецкими орехами
Десерт: Хрустящие батончики из киноа
Десерт: инжир и фисташковый торт