Осознанность: На Основе Мозга на компьютер

Созданная нейробиологами, основанная на мозге медитация на осознанность использует простые и мощные тренировочные стратегии, чтобы отключить стрессовое состояние вашего мозга и тела и сосредоточить ваши мысли в спокойной и продуктивной манере.
Эти медитативные упражнения на основе осознания на основе мозга научат вас укреплять спокойствие и быть в данный момент, быть саморефлексивными безо всяких суждений и направлять ваше подсознание на более настроенные позитивные вещи вокруг вас.
. ответ на бой или бегство - это автоматическая система мозга, которая срабатывает всякий раз, когда вам нужно быть в состоянии избежать какой-либо опасности или угрозы.
эта система может легко перейти в гипердвигатель, что заставляет вас чувствовать себя некомфортно и тревожно, даже если вы не находитесь в реальной опасности, и нарушает вашу способность концентрироваться.
начало каждого сеанса с погружением в медленное дыхание отключает реакцию вашего мозга или реакцию на бегство, немедленно возвращая вас в более спокойное и ясное состояние ума.
Последующая тренировка с гидом предназначена для активизации и укрепления сетей вознаграждений вашего мозга, которые участвуют в осознании вами позитивного опыта, чтобы научить вас осознавать ловушки негативного мышления и как их уменьшать, а также для активизации и укрепления сетей мозга, участвующих в фокусировке.
и внимательные. нейронные сети, которые работают вместе - соединяются вместе.
было продемонстрировано, что всего несколько дней медитационной тренировки с осознанностью увеличивают функциональную связь между дорсолатеральной префронтальной корой и сетью мод по умолчанию (dmn) в задней поясной извилине.
Считается, что эта связь отражает больший исполнительный контроль «сверху вниз» в состоянии покоя, и эта сеть также участвует в поддержании внимания и концентрации [1]. Научные рандомизированные контролируемые испытания показали преимущества медитационной тренировки осознанности для ряда психологических и других состояний здоровья.
В том числе стресс, тревога и депрессия, а также снижение маркеров кровотока связанных со стрессом воспаления [1-4]. [1]
creswell jd, taren aa, линдсей ек, greco cm, gianaros pj, fairgrieve a, marsland al, brown kw, way bm, розен рк, ferris jl.
Изменения в состоянии покоя. Функциональная связь связывает медитацию осознанности с пониженным уровнем интерлейкина-6: рандомизированное контролируемое исследование, биологическая психиатрия
, berger z, sleicher d, maron dd, shihab hm, ranasinghe pd, linn s, saha s, bass eb, haythornthwaite ja (2014): программы медитации для психологического стресса и благополучия: систематический обзор и метаанализ.
Джама Интерн Мед.
174: 357–368 [3] teasdale jd, segal zv, mark j, ridgeway va, soulsby jm, lau ma (2000): профилактика рецидивов / рецидивов при глубокой депрессии с помощью когнитивной терапии на основе осознанности.
j проконсультируйтесь с Clin Psyol.
68: 615–623. [4]
Malarkey WB, Jarjoura D, Klatt M (2013): практика осознанности на рабочем месте и воспаление: рандомизированное исследование.
Поведение мозга иммунное.
27: 145–154.

Fixed an issue with the breathing bar timing with voice over.