Dukan Diet For Weight Loss на компьютер

План диеты Дукана для похудения

Если вы хотите похудеть, не имея страшной задачи подсчета калорий или не заботясь о порциях, диета Дукан для вас!

Эта инновационная программа предлагает новейшие и лучшие технологии похудения, разработанные, чтобы помочь вам не только сбросить вес, но и сохранить его навсегда.

Есть два способа похудеть: диета и изменение образа жизни. Когда вы «сидите на диете», вы сосредотачиваетесь на временных изменениях в попытке сбросить лишний вес. Результат? Временное снижение вашего веса, скорее всего, с последующим возвратом каждого потерянного килограмма ... а затем и некоторого.

Хотя диету Дукана называют «диетой», это действительно изменение образа жизни. Это метод приема пищи, которому вы следуете не только для того, чтобы сбросить вес, но и для того, чтобы снизить его.

Диета Дукана была создана французским доктором Пьером Дуканом более тридцати лет назад. Тем не менее, он только недавно стал популярным как в США, так и в Великобритании. Сейчас более миллиона человек приняли участие в этой программе по снижению веса и показали довольно удивительные результаты.

Что это такое и как это работает?

Давайте кратко расскажем о программе, а затем, после этого, вы найдете несколько приятных на вкус рецептов, в которых вы скажете: «Это диета? Я люблю эту еду! »

В своей медицинской практике у доктора Дукана было несколько пациентов, которые пытались сбросить вес. Работая над тем, чтобы помочь им достичь этой цели, он начал оспаривать обычные методы похудения. Он увидел, что потребление минимальных калорий и небольших порций не работает. Он хотел помочь своим пациентам не только сбросить вес, причиняющий им физический и моральный вред, но и сохранить его в долгосрочной перспективе.

Таким образом, диета Дукана родилась.

Диета работает исходя из того, что для того, чтобы быть здоровым и не переносить слишком много жира, вам нужно вернуться к тому, что делали наши предки. Чтобы сделать это, вы должны вырезать обработанные, химически улучшенные продукты сегодняшнего дня и обменять их на натуральные, неизмененные и необработанные продукты, которые обеспечат ваше тело здоровьем и питанием, в которых оно нуждается. Придерживайтесь этого способа питания, и вы не только похудеете, но и сохраните его.

В диете Дукана также есть фраза «Сколько угодно». Это означает, что не существует расчета размеров порций, и вам не нужно прекращать есть, если вы все еще голодны. Вы можете съесть столько продуктов из утвержденного списка, сколько захотите. Просто остановись, когда будешь полон.

4 ФАЗЫ

Диета Дукана состоит из четырех этапов. Когда вы будете следовать прогрессу, вы будете постоянно терять вес, не чувствуя себя обделенным и голодным, потому что продукты с высоким содержанием белка, что означает, что они наполняют вас.

Фаза № 1 - Фаза атаки

Эта фаза так же агрессивна, как и звучит. Вы делаете короткую, быструю атаку против жира в вашем теле, придерживаясь диеты, состоящей из 72 продуктов, богатых белком. Эта фаза длится 2-7 дней и может растаять 2-3 килограмма (4-6,5 фунтов). Это ускоряет ваш метаболизм и переводит вас в оптимальный режим сжигания жира.

Фаза № 2 - Фаза круиза

Это, по сути, ваша основная фаза потери веса. Вы по-прежнему будете наблюдать, как масштаб снижается, но не настолько, насколько вы это делали на этапе атаки. В идеале вы хотите потерять большую часть своего веса, стремясь потерять один килограмм (2,2 фунта) в неделю.

В течение этого периода вы будете менять свое меню. В некоторые дни вы будете есть Pure Proteins (PP), а в другие дни вы будете включать в себя некоторые из 28 разрешенных овощей с белками (PV).


Этап № 3 - Этап консолидации

Цель этого этапа - подготовить вас к тому, чтобы перейти на диету, которая была бы более сбалансированной и которую можно было бы поддерживать в течение длительного времени. Определенные продукты добавляются обратно в ваш рацион (например, фрукты и хлеб).

Этап № 4 - Фаза стабилизации

Это последняя стадия диеты Дукан, и в ней вы можете есть то, что вам нравится. Тем не менее, вы должны следовать трем основным правилам, которые помогут вам не терять вес, который вы потеряли.