Ejercicios para Embarazadas на компьютер

Имейте в виду, что беременность - это не время, чтобы попытаться сбросить вес или начать активно заниматься спортом, но если до сих пор все прошло хорошо и у вас нет беременности с высоким риском, вы можете начать режим легкой или умеренной активности.

Вероятно, вы можете начать упражнение во время беременности, хотя до сих пор вы не очень хорошо разбирались в физических упражнениях, но если у вас был сидячий образ жизни до того, как вы оказались в состоянии, вам следует сначала пересмотреть программу упражнений у своего врача.
 

В этом приложении вы найдете все правильные упражнения для занятий во время беременности, в соответствии с вашими потребностями и видами спорта, которые больше всего привлекают ваше внимание, и многими другими вещами, такими как:

Преимущества упражнения
-Советы для начала
-13 правил ведения бизнеса
Сердечно-сосудистые упражнения
Упражнение гибкость и сила
-Сигналы для понижения ритма
-Деятельность, которую вы должны избегать

Гимнастика во время беременности имеет замечательные результаты для вашего здоровья. Это улучшает ваше настроение, помогает вам лучше спать и уменьшает боли, типичные для беременности. Он также «тренирует» вас к труду, укреплению мышц и повышению выносливости, а также позволяет быстрее восстанавливать форму после рождения малыша.

Исследования также показывают, что физические упражнения во время беременности могут снизить риск развития гестационного диабета и преэклампсии. Если у вас был диагностирован гестационный диабет, упражнения могут помочь вам справиться с этим состоянием и предотвратить осложнения.

Физическая активность имеет так много преимуществ, что Американский колледж акушеров-гинекологов рекомендует здоровых женщин, у которых не было осложнений во время беременности, которые стараются выполнять от 20 до 30 минут умеренной физической активности большую часть или каждый день неделю.

Идеальная физическая активность - это то, что тренирует сердце, поддерживает гибкость тела, контролирует прибавку в весе и подготавливает мышцы к физическим нагрузкам во время беременности и в послеродовом периоде, но это не является чрезмерным усилием ни для вас, ни для ребенка.

Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений. Когда у вас большой палец вверх, обязательно обратите пристальное внимание на сигналы вашего тела и не переусердствуйте. Если что-то причиняет вам боль или вам неудобно, прекратите выполнять упражнение или занятие.

Перед тем, как надеть кроссовки, важно знать 13 правил безопасности при тренировках во время беременности. Многие тренажерные залы и общественные центры предлагают занятия для беременных женщин и имеют инструкторов, которые могут подсказать вам, что вы можете, а что нет.

Действия, предложенные ниже, обычно безопасны для беременных женщин, хотя некоторые из них вы не можете делать в течение последних месяцев беременности. Перейдите по ссылкам, чтобы узнать больше о каждом мероприятии.