Guided Meditation ✅ на компьютер

Управляемые медитации ⭐

Основная медитация дыхания . Эта практика Сьюзен Кайзер из Гренландии помогает нам заложить основу для постоянной практики внимательности, потому что она возвращает нас к основам: успокоению ума, когда вы в течение нескольких минут соприкасаетесь со своим дыханием.

Формирование сострадания через осознание . Кристин Нефф, ведущий эксперт по осознанному состраданию к себе, проводит нас через практику превращения добрых фраз и намерений в медитацию.

Развивайте осознанность в каждый момент . Джон Кабат-Зинн, пионер снижения стресса, основанного на осознанности, предлагает 20-минутную медитацию, чтобы развить в себе способность развить свой опыт, не прибегая к определенному способу - используя способность «бодрствовать и осознавать никакой конкретной повестки дня », - говорит Кабат-Зинн.

Медитация для лучшего сна . Марк Бертин предлагает эту практику подсчета дыхания, чтобы помочь нам уснуть. Мы все знаем, что не можем заставить себя уснуть, но Бертин полагает, что красота подсчета вашего дыхания заключается в том, что это помогает нам освободиться от упрямых мысленных циклов, чтобы мы могли свернуть и наконец заснуть.

Настройтесь на тело . Эта практика фокусируется на теле - в целом, а также на точном определении конкретных мест - чтобы привлечь внимание здесь и сейчас.

Простая ходячая медитация . Взятие нашей практики медитации на открытом воздухе позволяет нам наслаждаться природой и, что важно, вплетать движения в нашу созерцательную практику. Эта практика исследует практику осознанности с каждым шагом, изменяющимся темпом и расстоянием.

Нажмите на Благодарность . Элейн Смоклер проводит нас через наши чувства как упражнение, чтобы задействовать маленькие радости жизни - простой, но устойчивый способ воспитать благодарность и привычку видеть то благо, которое мы можем пропустить, когда мы находимся в режиме автопилота, бросаясь из одной вещи к следующему.

Открой свое сердце . Всемирно известный учитель медитации и писатель Шарон Зальцберг предлагает практику сострадания за то, что она предлагает доброту, которую мы так часто дарим друзьям и любимым, но не самим себе.

Приручить сложные эмоции . Эта медитация помогает нам исследовать мысли и ощущения, которые окружают сложные эмоции - мыслящее существо, которое заключается в том, что мы должны работать с трудными эмоциями, а не отталкивать их.

Медитация прощения . Эта управляемая медитация от Боба Штала - это трехступенчатая практика, предлагающая прощение себе, тем, кого ты обидел, и тем, кто причинил тебе боль.

Release Guided Meditation App.