Waist Exercises At Home - Set Your Abs on Fire на компьютер

Упражнения для талии в домашних условиях - включите ваши прессы в огне, чтобы помочь вам быстро сбросить лишний вес с 8 ежедневных проверенных врачами упражнений. Лучшая вещь в приложении, которая содержит напоминание, которое может напоминать каждый день, чтобы выполнять ваши упражнения, если вы забудете, что вы можете запрограммировать его на время, которое вы хотите в день. Есть анимация каждого упражнения, а также калькулятор ИМТ, есть возможность выбора сложности упражнений, Easy-Medium и Hard. Это приложение помогло многим людям до вас. Мы обещаем вам, что вам понравится ваш внешний вид после использования этого приложения.

Упражнения на талию в домашних условиях - одна из тех тем, о которых кажется забавным говорить, но, поскольку это проблема, с которой сталкиваются многие люди (и хотели бы от нее избавиться), мы очень серьезно подойдем к этому вопросу и изложим некоторые важные факты, а также полное упражнение и удаление жира из талии с наиболее эффективными упражнениями для пресса и талии. Как уменьшить объем талии - это один из вопросов, с которым мы все сталкиваемся в какой-то момент нашей жизни.

Приложение содержит 8 упражнений:
1. сложенное право
2. Сложенный слева
3. Боковое растяжение вправо
4. Боковая растяжка влево
5. Балерина Правая
6. Балерина ушла
7. Строка
8. Булочки

сложенный
Исходное положение: лягте на бок. Согните одну руку и положите ее под голову. Поместите другую руку перед собой. Слегка согните ноги в коленях, держите ноги вместе и сожмите ягодичные мышцы.
Держа ноги вместе, поднимите колено вверх, а затем верните его в исходное положение. Чтобы нацелиться на нужные мышцы, не двигайте тазом и не позволяйте шее наклоняться.
Эффект: вы будете работать косыми мышцами живота.

Боковое растяжение
Исходное положение: согните одну руку и используйте ее для поддержки. Вытяните ноги, поднимите таз и положите другую руку на бедра.
Опустите таз и вернитесь в исходное положение. Старайтесь держать спину прямо и не размахивайте телом вперед или назад.
Эффект: Вы задействуете пресс и наклоны.

балерина
Исходное положение: согните одну руку и используйте ее для поддержки. Вытяни ноги. Поднимите вторую руку и таз вверх.
Медленно опустите руку вниз и под тело. Вернитесь в исходное положение.
Эффект: вы задействуете пресс и наклоны.

строка
Исходное положение: встать на четвереньки. Держите ладони и колени на полу.
Поднимайтесь на носки и садитесь в положение доски, стараясь не сгибать спину, занимаясь прессом. Оставайтесь в этом положении в течение 2-3 секунд, активизируя свои мышцы.
Эффект: вы работаете на прессе и ягодицах.

Рулоны
Исходное положение: сядьте на пол, согнув колени и положив руки под колени. Позвоночник должен быть слегка согнут.
Откиньтесь назад и катитесь по позвоночнику до лопаток. Вернитесь в исходное положение.
Эффект: Вы будете работать мышцами спины и живота и растягивать позвоночник.

Waist Exercises At Home New Version