كيف تحمي الكبد - أطعمة و مشروبات لصحة الكبد на компьютер

Давайте сначала узнаем важность печени в организме
 Печень ответственна за расщепление углеводов, выработку глюкозы и детоксикацию организма.
  Он также хранит питательные вещества и создает желчь, которая необходима для правильного пищеварения и поглощения питательных веществ в пищу. Есть много продуктов и напитков, которые человек может съесть, чтобы защитить печень

Продукты и напитки для здоровья печени
 Некоторые из лучших продуктов и напитков, полезных для печени, включают:
 1. Кофе
 В обзоре 2013 года, опубликованном в журнале Liver International, говорится, что более 50 процентов людей в Соединенных Штатах употребляют кофе каждый день.
 Кофе полезен для печени, особенно потому, что защищает от таких проблем, как ожирение печени.
 Ежедневное потребление кофе может также защитить печень от вредных условий, таких как рак печени.

В исследовании 2014 года, опубликованном в журнале клинической гастроэнтерологии, отмечается, что защитные эффекты кофе связаны с тем, как он влияет на ферменты печени.
 Сообщается, что кофе снижает накопление жира в печени. И это повышает уровень антиоксидантов. Соединения в кофе также помогают ферментам печени выводить из организма канцерогены.
 2. Овсянка
 Употребление в пищу овсянки - это простой способ добавить в рацион важные волокна для пищеварения и очень полезный для печени. Овес содержит большое количество бета-глюканов.
 Как показывает исследование Международного журнала молекулярных наук 2017 года, бета-глюкан очень биологически активен в организме. Они помогают изменить иммунную систему и бороться с воспалением, и могут быть особенно полезны в борьбе с диабетом и ожирением


Обзор также показывает, что бета-глюкан из овса, по-видимому, помогает уменьшить количество жира, хранящегося в печени у мышей, что также может помочь защитить печень. Однако дальнейшие клинические исследования необходимы для подтверждения этого.
 Люди, желающие добавить овсянку или овсянку в свой рацион, должны искать цельный овес, а не фасованную овсянку. Расфасованная овсянка может содержать наполнители, такие как мука или сахар, которые не будут полезны для организма.
 3. Зеленый чай
 Исследование, проведенное в 2015 году в Международном журнале пищеварительных заболеваний, показало, что зеленый чай может помочь снизить общее содержание жира, бороться с окислительным стрессом и уменьшить другие признаки неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП).
 Важно отметить, что чай может быть лучше, чем экстракты, так как некоторые экстракты могут повредить печень, а не залечить ее.
Исследование показывает, что пока нет конкретных рекомендаций для людей с этим заболеванием употреблять чай или чайные экстракты, но связь со здоровьем печени является многообещающей.
 4. Чеснок
 Появилось исследование 2016 года, которое появилось в журнале
 Расширенные биомедицинские исследования Исследования показывают, что потребление чеснока снижает вес тела и содержание жира у людей с НАЖБП, без каких-либо изменений в мышечной массе тела. Это полезно, потому что избыточный вес или ожирение является фактором, способствующим НАЖБП.
 5. Ягоды
 Многие темные ягоды, такие как черника, черника и клюква, содержат антиоксиданты, называемые полифенолами, которые могут помочь защитить печень от повреждений.
 Как показывает исследование Международного журнала пищеварительных заболеваний, регулярное употребление ягод также может стимулировать иммунную систему.
 6. Виноград
7. Грейпфрут
 В исследовании Международного журнала гастроэнтерологии также упоминается грейпфрут как полезная пища. Грейпфрут содержит два основных антиоксиданта: Наринген и Наргинин. Они могут помочь защитить печень от инфекции, уменьшая воспаление и защищая клетки печени.
 Соединения могут также уменьшить накопление жира в печени и увеличить ферменты, которые сжигают жир. Это может сделать грейпфрут полезным инструментом в борьбе с НАЖБП.
 8. Опунция

 Большинство исследований сосредоточено на экстрактах фруктов, однако необходимы исследования, посвященные самим фруктам или соку.
 9. Вегетарианские продукты в целом
 Исследование 2015 года, которое появилось в Журнале доказательной комплементарной и альтернативной медицины, предполагает, что большое количество растительной пищи может быть полезным для печени.
 К ним относятся:
 авокадо
 банановый
 ячменный
 Свекла и свекольный сок
 брокколи
 Коричневый рис
 морковь
 инжир
 Зелень, как капуста и капуста
 лимон
 папайя
 арбуз
 Люди должны есть эти продукты как часть полной и сбалансированной диеты.
 10. Жирная рыба

أطعمة و مشروبات تحمي الكبد ، و أخرى تضر الكبد احشرها