Guide to intermittent fasting - meals and calories на компьютер

улучшить ваш сайт и показать вам персонализированную рекламу. Чтобы узнать больше, пожалуйста, прочитайте нашу Политику конфиденциальности.

Больше информации



Руководство к 16: 8 прерывистому посту
Медицинский обзор Натали Олсен, R.D., L.D., ACSM EP-C 17 января 2020 г. - Автор Джейн Леонард
Около
Как это сделать
Советы
Польза для здоровья
Побочные эффекты и риски
Диабет
Резюме
Прерывистый пост 16: 8, который люди иногда называют диетой 16: 8 или планом 16: 8, является популярным типом поста. Люди, соблюдающие этот план питания, будут поститься по 16 часов в день и потреблять все свои калории в течение оставшихся 8 часов.

Предлагаемые преимущества плана 16: 8 включают потерю веса и потерю жира, а также профилактику диабета 2 типа и других связанных с ожирением состояний.






Руководство к 16: 8 прерывистому посту
Медицинский обзор Натали Олсен, R.D., L.D., ACSM EP-C 17 января 2020 г. - Автор Джейн Леонард
Около
Как это сделать
Советы
Польза для здоровья
Побочные эффекты и риски
Диабет
Резюме
Прерывистый пост 16: 8, который люди иногда называют диетой 16: 8 или планом 16: 8, является популярным типом поста. Люди, соблюдающие этот план питания, будут поститься по 16 часов в день и потреблять все свои калории в течение оставшихся 8 часов.

Предлагаемые преимущества плана 16: 8 включают потерю веса и потерю жира, а также профилактику диабета 2 типа и других связанных с ожирением состояний.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о плане прерывистого поста 16: 8, в том числе о том, как это сделать, а также о пользе для здоровья и побочных эффектах.


Что такое прерывистое голодание 16: 8?
Большинство людей в периодическом посте 16: 8 предпочитают потреблять свои ежедневные калории в середине дня.
16: 8 прерывистый пост является формой поста с ограничением по времени. Он включает в себя потребление пищи в течение 8-часового окна и отказ от еды или поста в течение оставшихся 16 часов каждый день.

Некоторые люди считают, что этот метод работает, поддерживая циркадный ритм организма, который является его внутренними часами.

Большинство людей, которые следуют плану 16: 8, воздерживаются от еды ночью и в течение части утра и вечера. Они имеют тенденцию потреблять свои ежедневные калории в середине дня.

Нет ограничений по типам или количествам пищи, которую человек может съесть в течение 8-часового интервала. Такая гибкость делает план относительно простым для выполнения.

Больше информации



Руководство к 16: 8 прерывистому посту
Медицинский обзор Натали Олсен, R.D., L.D., ACSM EP-C 17 января 2020 г. - Автор Джейн Леонард
Около
Как это сделать
Советы
Польза для здоровья
Побочные эффекты и риски
Диабет
Резюме
Прерывистый пост 16: 8, который люди иногда называют диетой 16: 8 или планом 16: 8, является популярным типом поста. Люди, соблюдающие этот план питания, будут поститься по 16 часов в день и потреблять все свои калории в течение оставшихся 8 часов.

Предлагаемые преимущества плана 16: 8 включают потерю веса и потерю жира, а также профилактику диабета 2 типа и других связанных с ожирением состояний.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о плане прерывистого поста 16: 8, в том числе о том, как это сделать, а также о пользе для здоровья и побочных эффектах.


Что такое прерывистое голодание 16: 8?
Большинство людей в периодическом посте 16: 8 предпочитают потреблять свои ежедневные калории в середине дня.
16: 8 прерывистый пост является формой поста с ограничением по времени. Он включает в себя потребление пищи в течение 8-часового окна и отказ от еды или поста в течение оставшихся 16 часов каждый день.

Нет ограничений по типам или количествам пищи, которую человек может съесть в течение 8-часового интервала. Такая гибкость делает план относительно простым для выполнения.

Самый простой способ соблюдать диету 16: 8 - это выбрать 16-часовое окно голодания, которое включает время, которое человек проводит во сне.


Некоторые люди могут быть не в состоянии употреблять свой ужин до 7 часов вечера. или позже. Тем не менее, лучше избегать еды за 2–3 часа до сна.

Люди могут выбрать одно из следующих 8-часовых окон приема пищи:

С 9 утра до 5 вечера
С 10 до 18 часов
полдень до 8 вечера.

Guide to intermittent fasting with full meals 16/8 programms and others for weight loss and fight viruses