Alimentos y Alimentación Saludable - Alimentoscon на компьютер

«Здоровье - это богатство» - вот что мы узнали в школьные годы. Но, похоже, большинство из нас забыли о нашем настоящем богатстве. С нашим занятым образом жизни наши привычки в еде резко ухудшились. Мы забыли, что такое здоровое питание!

Употребление сбалансированной диеты имеет бесчисленные преимущества. Эти преимущества являются исключительными и долгосрочными. Поэтому жизненно важно, чтобы мы понимали преимущества здорового питания и его влияние на наше благополучие. Загрузите это приложение, чтобы узнать, как правильно питаться и пользоваться его преимуществами.
Некоторые преимущества здорового питания

Помогает похудеть

Ожирение и избыточная масса тела являются глобальными проблемами здоровья. К счастью, здоровая диета может помочь уменьшить эту проблему. Потребление большего количества зеленых овощей, цельных фруктов, полезных жиров (оливковое масло, рыбий жир, орехи и семена), постного белка (куриная грудка без кожи, рыба, яйца, грибы, тофу и чечевица) и цельного зерна помогают Уменьшите потребление калорий, увеличьте сытость и уменьшите ИМТ.


Здоровая диета также помогает сбалансировать гормоны голода, улучшает чувствительность к инсулину и поддерживает нормальную функцию щитовидной железы, помогая вам похудеть и вести здоровый образ жизни.

Помогает контролировать диабет

Диабет 2 типа поражает миллионы людей во всем мире, независимо от возраста. Нездоровые привычки питания, ожирение, резистентность к инсулину и генетические факторы могут привести к диабету 2 типа.
Изменение ваших привычек питания и образа жизни, безусловно, может помочь снизить риск диабета 2 типа и связанных с ним осложнений. Избегайте употребления сладкой пищи и мусора. Ешьте овощи, бобы, продукты с низким гликемическим индексом, темный шоколад и здоровые закуски, чтобы не дать страстным желаниям и голоду.

Улучшает здоровье сердца

Чрезмерное потребление нездоровой пищи, алкоголя и курения приводит к нездоровому сердцу. Уровень холестерина и триглицеридов повышается и вызывает сердечную блокаду, в конечном итоге ослабляя сердечные мышцы. Правильное питание, включающее в свой рацион свежие зеленые овощи, фрукты, фруктовые соки и растительные источники белка, ограничение потребления мяса и отказ от нездоровой пищи, животного жира и сладких продуктов, помогают снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца.

Снижает риск заболевания раком

Рак является второй по значимости причиной смерти во всем мире. Нездоровый образ жизни и генетические факторы могут вызвать экспоненциальное деление клеток вашего организма, что приведет к нарушению функций клеток.
Исследователи обнаружили, что потребление органических и необработанных продуктов является лучшим способом предотвращения рака. Есть определенные продукты, которые содержат питательные вещества, которые могут препятствовать прогрессированию рака. К ним относятся ягоды, арбуз, брокколи, капуста, помидоры, чеснок, куркума, имбирь и листовые зеленые овощи.

Повышает иммунитет

Здоровая иммунная система помогает избежать инфекционных заболеваний, аутоиммунных заболеваний и общего гриппа. Это помогает быстрее выздоровления и исцеления. Ешьте продукты, содержащие антиоксиданты, витамины и минералы.
Употребление в пищу полезных продуктов, таких как черника, клубника, апельсины, грейпфруты, зеленые листовые овощи, морковь, помидоры, сыр, молоко, жирная рыба, травы и специи, помогают повысить ваш иммунитет.

Mejoras de Navegabilidad