Arthritis App 1 на компьютер

Думаешь, ты не можешь остановить боль от артрита? Отличные новости! Вы можете действовать сейчас. Получите 10 супер простых и эффективных советов по облегчению боли при артрите от экспертов по артриту и сделайте вашу жизнь с артритом немного проще.



Защитите свои суставы. Не держите ваши суставы в одном и том же положении в течение длительного периода времени. Сбалансируйте свой отдых и работу в течение дня. Используйте самые сильные суставы, доступные для работы.



Протяни это. Растяжение должно быть частью повседневной жизни каждого пациента с артритом. Хорошая растяжка помогает предотвратить травмы, согревая мышцы и сухожилия, которые более гибкие и менее подвержены разрывам. Потратьте не менее 10 минут каждый день на растяжку и работайте с каждой основной группой мышц.



Охлади это. Прекратить физическую активность. Отдых в прохладной / затененной среде. Распылите с туманом прохладной воды или заверните пакет со льдом или холодный компресс в полотенце и нанесите его, чтобы уменьшить боль при артрите и отек.



Пошевеливайся. Упражнения могут помочь уменьшить боль в суставах и жесткость и увеличивает гибкость и мышечную силу. Это также может помочь в контроле веса, управлении стрессом и улучшить общее самочувствие. Фонд Артрита также предлагает водные упражнения и другие занятия.



Получить массаж. Терапия массажа может облегчить вашу боль, успокоить затвердевшие мышцы, уменьшить воспаление и отек. Убедитесь, что вы используете масло или крем на пальцах, чтобы сделать его нежным. Работайте на участке пять-десять минут в день, если это возможно.



Держите вес в равновесии. Избыточный вес, пусть даже умеренный, влияет на суставы, несущие вес, и может усиливать боль при артрите. Исследования показали, что потеря лишнего веса снижает риск развития остеоартрита коленного сустава. Потеря веса может помочь замедлить прогрессирование артрита тоже.



Получить диагноз. Если вы испытываете такие симптомы, как боль, скованность, припухлость в течение более 1 недели, вам следует обратиться к врачу и поставить диагноз. Помните, что существует более 100 видов артрита. Важно получить конкретный диагноз для типа артрита, который у вас есть.



Принимайте лекарства правильно. Не прекращайте принимать лекарства только потому, что чувствуете, что они не действуют. Сначала посоветуйтесь с врачом. Вы должны понимать, что для вступления лекарства в силу может потребоваться от нескольких дней до нескольких месяцев.



Ищите новые варианты. Недавно FDA одобрило несколько новых лекарств от остеоартрита, ревматоидного артрита и других заболеваний артрита. Если вы чувствуете, что текущее лекарство не помогает, проконсультируйтесь с врачом о возможных новых вариантах.



Продолжайте обучать себя. Важно узнать что-то новое об артрите. Найдите несколько хороших сайтов в Интернете и подпишитесь на их рассылку, если они есть. Присоединяйтесь к одному из двух активных онлайн-сообществ по артриту, таким как форумы или доска объявлений. Не стесняйтесь обращаться к врачам и задавать вопросы.

Download this app now!