Remedies to Control High Cholesterol на компьютер

Существует естественное средство от высокого уровня холестерина. Если ваши родители, бабушки и дедушки страдали от высокого уровня холестерина в своей жизни, шансы, что они знали о природных средствах, невелики. Но есть способы снизить и контролировать уровень холестерина без лекарств.

Двумя ключевыми элементами в снижении уровня вредного холестерина будет уменьшение количества насыщенных жиров и животных жиров в вашем рационе. Фрукты и овощи, наряду с оливковым маслом, включают в себя ЛПВП. Это хороший вид холестерина. И когда вы укрепляете хороший тип холестерина, это приводит к очистке от налета, накапливающегося в ваших артериях. И это может значительно снизить уровень вредного холестерина.

Высокое содержание клетчатки также является фактором для создания более здоровой вас. Зеленые листовые овощи, зеленые салаты и хлеб из цельной пшеницы - хорошее дополнение к вашей диете. Фактически, если вы сможете полностью заменить белый хлеб, приготовленный из рафинированной муки, на цельнозерновой и зерновой хлеб, вы будете на пути к положительному изменению уровня холестерина.

Начать свой день с овсяных или цельнозерновых злаков было бы отличной идеей. То, что обеспечивает льняное семя или псиллиум, было бы идеальным.

Также следует заменить животные жиры орехами, ягодами и оливками. Семена и соевые орехи также отлично подходят для обеспечения организма витамином Е. На самом деле, сегодня на рынке есть много соевых продуктов, которые помогут вам в поисках лучшего здоровья.

Фасоль можно использовать во многих блюдах. Они вкусные, приятные, разнообразные и, конечно же, полезные. Их можно сочетать с другими овощами и бобовыми, такими как чечевица, для создания более полезных супов и рагу.

Постное мясо, курица и рыба также должны быть включены в ваш рацион. При приготовлении пищи всегда используйте масло канолы или оливковое масло первого отжима. Рыба должна состоять из лосося, тунца, форели и рыбы-меча для жирных кислот Омега-3, которые очень полезны для вашего тела.

Добавление упражнений к вашей повседневной жизни - это всегда хорошая идея, когда вы пробуете здоровую диету. Сочетание хорошей еды, кардиотренировок и тонизирующих ощущений заставит вас чувствовать себя моложе и сильнее. Начните тренироваться медленно, особенно если вы к этому не привыкли. Если вы не уверены, что справитесь с определенными упражнениями, вы можете сначала проконсультироваться с врачом. Ходьба всегда является довольно безопасным упражнением для практики.

Высокий уровень холестерина опасен, и очень важно контролировать его на самом раннем уровне. Загрузите приложение, чтобы узнать больше ..