Kettlebell Exercises на компьютер

Если вы новичок в гири обучение, или если вы просто устают повторять одни и те же упражнения гиревого снова и снова, и вы хотите, чтобы изучить новые ходы тренировки, то это приложение для вас.

Гири были оружие выбора для российских тяжелоатлетов более ста лет назад. Они только сейчас должное в Америке. Веса предлагают все преимущества обучения гантелями, плюс еще несколько. Толстые ручки бросить вызов хватку, и положение веса по отношению к ручке работает ваш основной дополнительный жесткий.

Лучше всего, гири являются универсальными. Они идеально подходят для взрывных упражнений, которые работают основные мышцы, сжигать жир и строить власть, но они также добавить новое измерение к классическим движется как прессах груди и flyes. Просто используйте их регулярно, и вы увидите тело, вы всегда хотели.

Вес гири висит несколько дюймов ниже его ручки, что делает его более трудно контролировать. Все, начиная от вашего сжатия к вашей основной должен работать больше, чем если бы вы использовали гантель, так что вы получите больше из даже стандартных гантелей ходов. Эта дополнительная мышечная активность означает, что ваш организм сжигает больше калорий. Пара, что с упражнениями, которые нацелены на все тело и у вас есть формула для значительной потери жира.

Если вы хотите, чтобы упаковать на более мышцы и получить разорвал быстрее, начинайте использовать гири. Мало того, что вы генерировать больше энергии, строить больше мышечной, заставить вас потерять вес и шип ваш метаболизм, но вы также улучшить свой баланс и стабильность. Из-за своей формы, вы можете толкать, тянуть, и качели гири, как ничто другое, и разблокировать новую ветвь упражнений, которые невозможно с инструментами, у вас есть сейчас.

Попробуйте выполнять эти упражнения и вы наслаждаетесь сильным, разорванное тело:

Двухрукавной Гиря Row
России Гиря Качели
Однорукавная Гиря Качели
Гиря Бокал Приседания
Гиря High Прицепные
Гиря Выпад Пресс
Гиря сумо High-Pull
Гиря Мельница
Гиря Русский Twist
Гиря Slingshot
Однорукавная Гиря Этаж Пресс
Шаг в сторону Гиря Качели
Гиря Clean
Однорукавная Гиря Split рывка
Гиря Мощность дощечки с Роу
Двухрукавной Гиря Военное Пресс
Однорукавная Гиря Snatch
Гиря Deadlift
Гиря сквозная Выпады
Гиря Push-Up
Гиря Push-Up With Row
Турецкий Get-Ups
Гиря Половина Get-Up
Двухрукавной гири раскол рывка

Все упражнения проиллюстрированы с четкими фотографиями, легко читаемый инструкции, что дает вам четкое понимание того, что вы делаете с гири каждая цель упражнения определенных групп мышц. Это означает, что приложение будет полезно, как вы можете работать через каждого упражнения.