BoostH2O на компьютер

Знаете ли вы, что ваш вес тела составляет примерно 60 процентов воды? Ваше тело использует воду во всех своих клетках, органах и тканях, чтобы помочь регулировать его температуру и поддерживать другие функции организма. Поскольку ваше тело теряет воду из-за дыхания, потоотделения и пищеварения, важно регидрировать, употребляя жидкости и употребляя продукты, содержащие воду. Количество воды, которое вам нужно, зависит от множества факторов, в том числе от климата, в котором вы живете, от того, насколько вы физически активны, и от того, испытываете ли вы болезнь или у вас есть какие-либо другие проблемы со здоровьем.


Важность воды для вашего тела:

Вода помогает вашему телу удалить отходы
 

Адекватное потребление воды позволяет вашему организму выводить отходы через пот, мочеиспускание и испражнение. Почки и печень используют его, чтобы помочь вымывать отходы, как и ваш кишечник. Вода также может удерживать вас от запоров, смягчая стул и помогая продвигать пищу, которую вы съели, через кишечный тракт. Тем не менее, следует отметить, что нет никаких доказательств того, что увеличение потребления жидкости вылечит запор.

Вода помогает в пищеварении

Пищеварение начинается со слюны, основой которой является вода. Пищеварение зависит от ферментов, которые содержатся в слюне, чтобы помочь расщепить пищу и жидкость и растворить минералы и другие питательные вещества. Правильное пищеварение делает минералы и питательные вещества более доступными для организма. Вода также необходима, чтобы помочь вам переваривать растворимую клетчатку. С помощью воды это волокно легко растворяется и улучшает здоровье кишечника, образуя мягкие, хорошо сформированные испражнения, которые легко проходят.

Вода предотвращает обезвоживание

Ваше тело теряет жидкость, когда вы занимаетесь энергичными физическими упражнениями, сильно потеете, или у вас поднимается температура или заболевание, которое вызывает рвоту или диарею. Если вы теряете жидкость по какой-либо из этих причин, важно увеличить потребление жидкости, чтобы вы могли восстановить естественные уровни гидратации вашего организма. Ваш врач также может порекомендовать вам пить больше жидкости, чтобы помочь в лечении других заболеваний, таких как инфекции мочевого пузыря и камни мочевыводящих путей. Если вы беременны или кормите грудью, вы можете проконсультироваться с врачом о потреблении жидкости, потому что ваше тело будет использовать больше жидкости, чем обычно, особенно если вы кормите грудью.

Сколько воды вам нужно?

Нет строгого и быстрого правила, и многие люди удовлетворяют свои ежедневные потребности в жидкости, просто выпивая воду, когда испытывают жажду, согласно отчету о рекомендациях по питательным веществам из Института медицины Национальных академий. На самом деле, согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, большинство людей, которые имеют хорошее физическое здоровье, получают достаточное количество жидкости, выпивая воду и другие напитки, когда испытывают жажду, а также выпивая напиток с каждым приемом пищи. Если вы не уверены в своем уровне гидратации, посмотрите на свою мочу. Если понятно, ты в хорошей форме. Если темно, вы, вероятно, обезвожены.

Complianced