Misophonia Muscle Relaxation на компьютер

Вы можете выбрать один из 10 голосов, 6 фоновых песен и 6 фоновых звуков. Вы можете настроить мышцы во время сеанса, время напряжения и расслабления, а также количество разговоров.

Это приложение разработано, чтобы помочь вам значительно уменьшить вашу мисофонию, развивая вашу способность расслаблять мышцы, когда есть триггеры. Мизофония — это состояние, при котором определенные раздражители (триггеры) вызывают крайнюю реакцию. Ваша реакция на триггеры включает как эмоциональные, так и физические рефлексы. Это приложение позволяет вам развивать неврологический/физический навык расслабления мышц по требованию. Когда ваши мышцы расслаблены, триггеры мисофонии менее серьезны и исчезают. Но расслабление мышц — это навык, который нужно развивать с помощью практики, практики и еще раз практики.

С помощью этого приложения вы проведете сеансы прогрессивной мышечной релаксации (PMR). Мы называем это тренировкой мышечной релаксации, потому что именно ее выполняет PMR. Тренировка мышечной релаксации фактически создает новые неврологические связи, которые позволяют вам расслабить определенные мышцы по требованию. Йога, традиционная медитация, медитация осознанности и PMR помогут вам достичь состояния глубокого расслабления, которое снижает стресс и улучшает общее состояние здоровья и самочувствие. Но только PMR создает рост нейронных волокон (дендритов), которые соединяются с мыслью (расслабление икр) и мышечными нейронами икр.

Вот что происходит, когда вас провоцируют, согласно нашим исследованиям и лечению сотен людей с мисофонией.

ТРИГГЕР -> МЫШЕЧНЫЙ РЕФЛЕКС Вздрагивания -> ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ РЕФЛЕКС -> ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ДИСТРЕСС

Если вы расслабите мышцу вашего рефлекса до и через триггеры, то этот мышечный рефлекс затухнет. Когда мышечный рефлекс ослабевает, эмоциональный рефлекс также ослабевает.

Приложение включает в себя два сеанса с изменением используемых мышц. Мы предлагаем вам чередовать их. Вы можете выбрать один из шести вариантов музыки, которая поможет вам расслабиться, и один из шести фоновых звуков. Чтобы быстро уменьшить мисофонию, мы предлагаем вам выполнять 3 или 4 сеанса каждый день в течение 2 недель, а затем сократить до 2 сеансов в день в течение следующих 2 недель. После этого можно сократить до 1 сеанса в день. Мы предлагаем вам продолжать делать один сеанс в день, так как это помогает вашему общему здоровью и хорошему самочувствию.
Расширенные (платные) функции позволяют настроить тренировки так, чтобы сосредоточить внимание на тех областях, которые вам больше всего нужны. Вы можете добавить или удалить мышцы из стандартного сеанса, а затем сохранить его как пользовательский сеанс.

Дополнительные расширенные функции включают 1) несколько голосов, 2) контроль времени напряжения, 3) контроль времени расслабления, 4) варианты начала и окончания сеансов.

После того, как вы завершили 14-20 тренировок по релаксации, вы должны пройти сеансы последовательной релаксации (SR) и полной мгновенной релаксации. Делайте 3 сеанса SR в день и 5 сеансов мгновенного расслабления в качестве практики, когда нет триггеров.

Чтобы уменьшить мисофонию, расслабляйтесь всякий раз, когда вы напряжены, сразу после триггеров и расслабляйтесь перед триггерами и удерживайте это расслабление через триггер. Это может изменить ваш мозг, чтобы уменьшить ваш будущий рефлекс мисофонии.

Помощь со сном: если вам трудно заснуть, вы можете провести тренировку по расслаблению в постели с выключенным светом. Обычно это помогает человеку быстро заснуть. Благодаря расширенным функциям вы можете выбрать окончание, которое способствует засыпанию (если вы можете бодрствовать достаточно долго, чтобы добраться до конца сеанса).

Тренировка мисофонии по расслаблению мышц является частью лечения мисофонии релаксацией и противообусловливанием (RCT), разработанного ученым-бихевиористом Томасом Дозье, и помогла сотням людей значительно уменьшить тяжесть мисофонии. Том является президентом некоммерческого Института мисофонии, владельцем Института лечения мисофонии и автором книги «Понимание и преодоление мисофонии». См. misophonia.org и misophoniatreatment.com.