Diet Heart Care на компьютер

Три эксперты по питанию, которые уже давно сосредоточены на здоровье сердечно-сосудистой применили подход пищи на основе сердечного здорового питания.

Новый акцент на продукты, а не питательных веществ призван упростить рекомендации по здоровому питанию, что делает их легче понять и ввести в действие. Трио экспертов по питанию применили этот пищевой основе подхода к "кардиопротекторной диеты."

Фокус на питательные вещества были связаны с хроническими заболеваниями, как болезни сердца и рак, это исследование было в конечном счете переведены в сообщения здравоохранения ограничить холестерина, насыщенных жиров, сахара и натрия, и, чтобы получить больше кальция и клетчатки. Идеальное сердечно-защитная диета остается неуловимым в течение десятилетий из-за больших различий в доступности пищи и культурных практик, науки о питании дал четкие указания для достижения существенного контроля сердечно-сосудистой, широкое разнообразие в наличии продуктов и культурных практик ,

Научные исследования выдвигает наше понимание здоровья и болезни, что произошло несколько десятилетий питания исследований, ориентированных на отдельных питательных веществ, таких как холестерин, насыщенных жиров, клетчатки, и антиоксидантов.

Исследователи выложить доказательства из клинических испытаний и других исследований для выгоды (и опасностей) различных видов пищи.

В списке ниже, исследователи выложить доказательства из клинических испытаний и других исследований для выгоды (и опасностей) различных видов пищи. Вот некоторые из способов продукты влияют на здоровье.

Фрукты и овощи - Обеспечить витамины, минералы, клетчатку, а также множество других питательных веществ. Они заполняют без предоставления слишком много калорий.

Цельные зерна - Доставить медленно усваиваемые углеводы вместе с витаминами, минералами, клетчаткой, и многое другое.

Рыба и моллюски - Хорошие источники омега-3 жиров и витамина D. Хорошей альтернативой красного мяса в качестве источника белка.

Орехи - Полный здоровых жиров, минералов и белка.

Растительные масла - Обеспечить полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры, необходимые артерий, мозг, иммунная система, и другие части тела.

Молочные продукты - Хорошие источники кальция и витамина D. Так молочных продуктов, естественно, богатые содержанием насыщенных жиров, с низким содержанием жира выбор лучше. Кальций и витамин D добавки хорошие альтернативы.

Транс-жиры - содержится в продуктах, изготовленных с частично гидрогенизированные растительные масла, как палка маргарина, многих коммерчески подготовленных хлебобулочных изделий, и во фритюре пищевые продукты. Транс-жиры повышают вредный холестерин ЛПНП, ЛПВП нажмите благоприятное, и увеличить воспаление.

Обработанное мясо - Содержат много соли, насыщенных жиров, и консервантов.

Сладкие напитки и продукты - Deliver быстро перевариваются углеводы и немного еще.