Circadian: Your Natural Rhythm на компьютер

Готовы к образу жизни, в котором приоритетом являются здоровье и хорошее самочувствие?
Готовы жить более энергично и сосредоточенно?
Хотите лучше спать, улучшить настроение и состав тела?
Как насчет естественного баланса гормонов?

Ответ? Занимайтесь повседневными делами в оптимальное для вашего организма время.
Привяжите свою жизнь к восходу и закату солнца, чтобы оптимизировать свой циркадный ритм.

▌Циркадный ритм, биоритмы и хронобиология: наука🔬

Циркадные ритмы вашего тела — это 24-часовые циклы биологических, гормональных и поведенческих закономерностей. Этот биоритм модулирует широкий спектр физиологических процессов, включая гормоны (например, мелатонин), сон, голод и обмен веществ, в конечном итоге регулируя массу тела, работоспособность, настроение и восприимчивость к болезням. Таким образом, ваш циркадный ритм имеет огромное значение для благополучия и долголетия.

Нобелевская премия по медицине 2017 года присуждена за исследования циркадных ритмов. Циркадные часы почти всех ваших клеток управляют клеточным функционированием. Когда вы нарушаете свои циркадные часы, последствиями становятся хаос, воспаления и болезни.

Circadian — это ваше приложение для применения циркадных ритмов и более естественного образа жизни. Circadian использует местное время (т. е. восход и заход солнца), а также пользовательские настройки для расчета циркадного ритма, также известного как биоритм. Оптимизируйте свет, физические упражнения и время приема пищи, чтобы, наконец, жить лучше. Гармонизируйте свою жизнь с природными циклами и позвольте себе удивиться!

▌Устанавливайте напоминания и будильники для важных циркадных событий, чтобы жить хорошо 🔔
В соответствии с естественными циклами, такими как смена света и темноты, а также сезонными изменениями, Circadian предоставляет напоминания и сигналы тревоги для поддержания оптимального биоритма. Начните синхронизировать свой цикл сна с природой и будьте активны, когда вам это нужно. Используйте циркадный ритм в качестве ежедневного графика, чтобы жить хорошо. Установите напоминания для:
○ рассвет, восход солнца, солнечный полдень, закат и ночь
○ подъем и спад ультрафиолетового света (UVA и UVB)
○ время сна и бодрствования
○ естественное питание и голодание
○ утренние и пиковые упражнения
○ пик познания

▌Регулируйте свой сон в зависимости от времени года💤
Ваши биоритмы управляют ежедневным функционированием, а сезонные ритмы влияют на долгосрочные поведенческие и метаболические изменения. Circadian динамически регулирует продолжительность вашего сна в зависимости от вашего местоположения. Пусть ваш биоритм станет графиком, который синхронизирует вас с естественными циклами, уравновешивает гормоны (например, кортизол и мелатонин) и приводит к лучшему сну. Ваши внутренние естественные циклы, а также гормональные приливы и отливы будут гармонизированы как побочный продукт.

▌Включите голодание в свой ежедневный график 🍴
Прием пищи и голодание являются важными сигналами для ваших биоритмов. Согласование времени приема пищи с циркадными ритмами имеет важное значение для балансировки гормонов, снижения воспаления, предотвращения/обращения заболеваний и улучшения сна.

▌Понимайте и учитесь с помощью Circadian 💡
Почему дневной свет (через ультрафиолетовое излучение) является первым шагом в производстве мелатонина?
Почему солнечный свет необходим для гормонального баланса и здоровья?
Почему образ жизни в помещении вызывает выброс гормонов стресса?
Найдите эти и многие другие ответы с помощью Circadian!
Раздел обучения содержит тщательно подобранный подробный контент, практические советы и множество сюрпризов.
Узнайте о циркадном ритме, свете (солнечном свете, UVA, UVB, красном/инфракрасном и искусственном свете), мелатонине, сне, заземлении и многом другом.

▌Все еще сомневаетесь? ☝️
Учтите, что циркадные нарушения связаны почти со всеми современными заболеваниями, от диабета до рака. Не верите? Поиск: «сменная работа» или «циркадный ритм» плюс название заболевания.

▌Сколько стоит циркадный ритм? 💵
Circadian предлагает 7-дневную бесплатную пробную версию + ограниченную бесплатную версию после этого. Цены на полную версию варьируются в зависимости от страны/региона.

💚 Встречайте восход и закат, купайтесь в большем количестве дневного света, снова делайте ночи темными, налаживайте крепкий сон/естественный цикл и ощущайте гармонию с окружающей средой.
⚡ Живите хорошо и достигайте целостного здоровья, оптимизируя свои гормоны с помощью циркадных ритмов.
🌅 Загрузите Circadian прямо сейчас!

This version connects with a new backend, enabling faster and improved connection to locations and all learning content.

We're actively working to improve Circadian.
Here's to optimising our circadian rhythms and lifestyle one step at a time. Feel free to contact us at support@circadian.life if you have any issues, feedback, suggestions or questions.

Mind your rhythm, mind your light ☀️
Team Circadian