甜蜜的夜晚 - 助眠音樂 睡眠週期 腹式呼吸 感恩日記 на компьютер

Вас по-прежнему беспокоят проблемы со сном? У вас бессонница? Воспользуйтесь этим бесплатным приложением для сна, чтобы получить беспрецедентно качественный сон!

# 助 睡 音乐 #
Вы можете расслабиться и быстро заснуть с помощью музыки, такой как звук сна, естественный звук, звук дождя, звук ветра, мелодия звонка и белый шум.
Звуки сна могут помочь вам:
-Легко заснуть, избавить от бессонницы
-Поднять настроение, снять тревогу и стресс
-Более сфокусированный

Характеристики
-Реализовать основные функции, такие как воспроизведение, пауза, время
-Присоединяйтесь к разной музыке и продолжайте обновлять

# Цикл сна #
Цикл сна - это цикл циркадного ритма, который отличается от сна и бодрствования. У человека этот цикл занимает около 90 минут. Целью цикла сна является обеспечение качественного глубокого сна и быстрого сна в ночное время за счет использования продолжительности позднего ночного сна, кратной 90 минутам. Положительные эффекты включают выработку мозгом дельта-волн, самовосстановление организма и стимулирование секреции гормонов против старения.

Характеристики
-Предоставьте список времени пробуждения во время цикла сна
-Полезная информация о простом цикле сна
-Функции будут обновляться в будущем.

# Абдоминальное дыхание #
Брюшное дыхание работает за счет расширения и сокращения мышц живота для вдоха и выдоха, при этом грудная клетка остается неподвижной. После такого дыхания в течение двух-трех минут ваши кровеносные сосуды расширятся, кровообращение улучшится, частота сердечных сокращений снизится и стабилизируется, и вы почувствуете себя более расслабленным, что часто называют состоянием альфа-волны. Проводите 10 минут практики перед сном каждый день, и вы уснете быстрее.

Характеристики
-Графическое сопровождение
-Звуковая практика
-Функция синхронизации
-Простой шаг обучения значок


# Дневник благодарения #
Профессор Дюрекс Варми, биолог-психолог из Университета Дьюка в США, отметил, что благодарность, будь то благодарность родителям, супругам, детям, друзьям или благодарность Богу, природе, обществу или даже незнакомцам, может способствовать развитию мозга. Выработка гормонов, которые делают людей счастливыми и расслабляют нервы, очевидно, поможет как физическому, так и психическому здоровью, особенно для уменьшения симптомов депрессии.

Выделяйте 10 минут в день и думайте о людях и вещах, за которые вы благодарны в этот день. Ведение дневника благодарности положительно скажется на тревоге и депрессии: качество сна значительно улучшится, а тревожность также улучшится.

Характеристики
-Реализовать основные функции, такие как добавление, удаление, редактирование
-Поделиться сообщениями благодарности
-Перечислено с дополнительным временем записи

修正鬧鐘功能